哪些食物对减肥有效果

减肥对于很多人来说都是很熟悉的，有不少的人都已经减肥减了一两次了，还有一些是每到夏天就必需减肥。减肥的方法有很多不一样的，减肥的食物也有很多，最有效果的减肥食物却不是很多。那么，都有哪些是有效果的减肥食物昵？对减肥有效果的食物有哪些呢？一起来看看吧。

一、对减肥有效果的食物

苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢

秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物

筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜

奇异果：改善便秘、富含维生素

海带芽：超低热量食物

冬瓜汤：冬瓜性寒，味甘，清热渗湿，清痰排脓，利水消肿，有较好的减肥清身效用

黑木耳：可促进肠道蠕动

二：冬天吃这些食物有减肥效果

1 鸡蛋

冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%%u4F1A变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少！

2 鱼肉

减肥不能吃肉？我们辛辛苦苦爬到食物链顶端，可不是为了来吃草的！更何况鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！

清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些哦！

3 糙米

如果身在美帝的中餐馆，当你问老板要一碗米饭的时候，你就会得到一碗淡黄色，口感有些粗糙，但是十分弹牙的米饭！没错，这就是在欧美健身界十分风靡的糙米，外号：“全能营养食物”！

如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧，有效瘦身！

4　苹果

如果想减肥，肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪。除此之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便！

5 番茄

中医认为番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以热量极低，非常适合作为日常零食！

6 卷心菜

卷心菜膳食纤维含量非常的丰富，能有效改善便秘与排毒，同时卷心菜中富含维生素C，能抑制黑色素的形成，帮助体内生成胶原，满足女性美容养颜的需要。

7 海带

海带是一款高纤维高碘的健康食物，它含有大量的碘元素，而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。

另外，海带所含的热量也非常低，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦！

8 核桃

有妹子说冬天吃水果冷，那么在推荐一款适合冬天的零食，那就是坚果！比如核桃，它富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽3脂肪酸的来源。

上面这些都是关于对减肥有效果的食物介绍，想要成功减肥就应该要好好注意饮食，要吃一些可以有效减肥的食物，这样才可以达到很好的减肥效果。

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