午时的养生方法有哪些

午时就是中午11点到下午1点，这个时候就是适合吃过午饭后过一些时间，睡一个午觉，这样就是最好的养生方法，这样就可以起到很好的养生作用，想要一个健康的身体，就应该要多注意养生。那么，午时应该要如何养生呢？有什么养生方法呢？一起来看看吧。

一、适合午时的养生方法

午时即中午11点至下午1点，是心经当令的时间。

心是五脏之首，是人体的君主。

心主血脉，心通过自身的搏动和血管构成的闭合回路将血液源源不断地输送到全身各处，为全身器官提供活动时所需的养分，并带走其活动所产生的代谢产物。也就是说，心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足；反之，全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退，甚至衰竭。

心藏神，统管全身的精神、意识、思维活动。

心脏的正常搏动主要依赖于人的心气。心气旺盛，才能使血液在脉内正常运行，不出差错；如果心气不足，就会使心血管系统内部发生** ，心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死都会来找麻烦。

二、午时应该要如何养生

1.不要吃饭之后立即睡

吃过饭之后，人的血液就会大量地流入胃部，增加肠胃的蠕动能力，如果这时睡觉，就会造成心脏供血不足，血压下降，继而引起大脑供血量也低，那么醒来会感觉更加疲倦。

2.不可睡得过长

通常情况下，午睡以30～60分钟为佳。睡多会使人进入深睡眠状态，这样大脑的中枢神经就会加深抑制，体内代谢也变相应变慢，那么醒来就会更加不舒服。

3.午睡姿势要正确

坐着或者爬着睡觉，会压迫手臂、脸部和胸部，影响呼吸，影响血液循环和神经传导，导致醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧症状。正确的睡姿是右侧卧位。

4.睡醒不可剧烈运动

午睡之后要慢慢起身，可适当活动，或者喝杯水稀释血液粘度。

上面这些就是午时养生的方法，午时这个时候就应该要午睡一个小时，不要睡太多，午睡睡太多是不好的，适合午睡，但不适合睡太多，还要多注意正确有睡姿。

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