神经衰弱要如何有效调理

神经衰弱就是精神不太好，还有就是注意力不集中和敏感、急燥等等，神经衰弱是属于心理疾病。神经衰弱是可以调理的，只有用对方法，就可以就好好调理好，就可以慢慢有效的调理好神经衰弱了。那么，应该要如何有效调理好神经衰弱呢？调理神经衰弱的方法是什么呢？一起来看看吧。

一：调理神经衰弱的方法

1、如果是有头晕的人，两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头 痛有一定的作用。这是采用鸣天鼓的办法，根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点 叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。

2、按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有神经衰弱的人会出现失眠的现象，因此可以擦涌泉，有助于治失眠、心悸。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。

3、日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。有研究发现，患有神经衰弱症的人如果进行长距离的散步的话，比如是2-3公里，这样 是有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思 想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

4、冷水的ciji 有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适 宜于做冷水浴；在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起 可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

5、如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。还可以进行一些其它的运动，情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动。

二：神经衰弱的自我调理方法

01

自我心理保健

保持愉快的情绪。乐观的情绪，舒畅的心情，能排除忧虑和缓和中枢神经系统的紧张度，减轻思想负担，驱除疲劳，使人精神振奋，信心充足，对治疗神经衰弱益处非浅。

02

克服不良情绪。大千世界充满着各种矛盾是很正常的，要正确面对和善于化解，保持良好的心态。

03

音乐疗法

音乐对人的生理、感情以及举止行为等可产生多方面的影响。现代医学科学表明，音乐能调整精神神经系统机能，陶冶个性，启迪智慧，提高注意力，增强记忆力，消除抑郁等负面情绪。

04

音乐疗法须注意乐曲的选择，重视节奏、曲调、合音、旋律配合等因素。因人而异，因心情而异，适合自己，达到舒缓情绪，缓解紧张，保持良好心情的目的。

05

饮食疗法

神经衰弱患者的饮食宜清淡，以平补为主。

避免多吃辛辣有ciji 性的温燥食品。忌食白酒急含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。

06

有些食物对神经衰弱的治疗和康复有帮助。一类是能调节神经，有镇静催眠作用的食物，如小米、小麦、核桃、莲子、桂圆、百合等。

另一类是锌、铜含量丰富的食物。研究发现，缺锌可影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。铜与人的神经系统关系密切，人体缺铜会使神经系统的内抑制过程失调。

因此，神经衰弱者在饮食中应有意识地多吃一些富含锌铜的食物。

上面这些就是关于神经衰弱的人的一些有效的调理方法，当发现自己或者身边的人出现神经衰弱的时候，都可以尝试一下上面这些有效调理神经衰弱的方法，希望这些调理方法可以帮到大家。

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