如何有效调理肠胃不适

肠胃不适有不少的人都是会出现这种情况，这都是很常见的，而且有很多的人都是和很容易出现肠胃不适的，这些出现肠胃不适的人都是因为饮食不注意，还有还是饮食不当，很多食物一起吃，这样就很容易出现肠胃不适。那么，出现肠胃不适应该要如何有效调理，调理肠胃不适的方法是什么呢？一起来看看吧。

一：调理肠胃不适的方法

1、首先是防寒

夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉

包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而 引起胃病复发或加重的机会。

2、重视饮食调养

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于ciji 的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药 方法，防止药物对胃黏膜的ciji 。

3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定

中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议 带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、注意劳逸结合

要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

5、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

6、自我按摩胃腹部

中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次。此外，揉摩 两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚两次。

随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或gangmen 排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃ciji 调治的结果。

二：有效调理好肠胃不适的方法

1.饮食结构合理，多吃素菜、粗粮。肠胃不适时，消化功能弱化，不宜食用油腻、动物肉类食物，否则易造成消化不良、加重肠胃负担。应当有选择的的多吃一些粗纤维食物、素菜、香菇等。

2.定时定量进食。很多上班人员由于工作的原因，很难做到准点进食，以致于破坏了胃的生理周期，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常规律。同时，三餐的进食量应当适度，不宜过饥过饱，否则也会影响到胃的正常工作，而导致消化不良，加剧肠胃不适。

3.戒烟、避酗酒。吸烟和酗酒都是有害于胃器官的，吸烟可加重胃黏膜的损害，引起碱性胆汁反流入胃，从而破坏了胃黏膜。而大量饮酒则会直接破坏胃的黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂等，严重加剧了肠胃问题。

4.少吃生冷、辛辣类食物。生冷食物对消化道的黏膜具有很强的ciji 性作用，更易加剧腹泻或消化道炎症问题。而辛辣食物同样会使胃黏膜受到ciji 而引发慢性胃炎，加剧肠胃问题。

5.胃部需防寒。胃部受凉后会引起胃的功能受损，加剧肠胃病情，故要注意胃部保暖不要受寒。

6.可进补些润肠养胃的食物。如水果山药不但易于消化，还有效补充维生素与身体矿物质，以弥补消化不良引起的营养物质缺乏，达到健脾益肾的作用。也可食用一些蜂蜜，其能润肠通便，帮助清理肠道，同时对对胃溃疡、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果，能起到滋补的作用。

以上就是可以很好有效调理肠胃不适效果很好的方法， 肠胃不适的人都可以用上面这些调理方法来好好调理，这样才主有效调理好肠胃不适，除了要好好调理肠胃不适外，还要多注意平常的饮食，这样才能有效调理好肠胃不适。

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