湿热体质怎样调理效果好

生活中有很多的人都会出现一些小毛病，虽然是小毛病，但是不尽快好好调理就会变成一些大毛病。就像有湿热体质的人一样，出现湿热情况就应该要及时调理好，要不然久了之后就会很难调理，还会引起一些其它的病。那么，湿热体质的人应该要如何调理呢？有效调理湿热体质的人的方法是什么呢？一起来看看吧。

一：湿热调理的有效方法

饮食调理，多吃芳香食物

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

饮食调理，多吃芳香食物

作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

多喝薏仁茶

薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药.又是普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她，见她婀娜多娇的英姿，白圆如明珠的果实，微风吹拂中是那样姗姗可爱，神农氏就把她当成人了，因而动情地昵称她为"薏苡人"。

性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以去湿，下火，去痘。煲完汤后，汤渣也可以吃。偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

少吃油腻、甜味品，预防湿热

湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。

二：如何调理湿热症状

01

“湿”有外湿和内湿这两种，外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起的，内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

02

“热”则是一种热象，湿热中的热与湿同时存在，或许是因为夏秋季节天热湿重，热气侵体，或许是因为湿气未及时除去而化成热气。

03

多吃有利于清利化湿的食物，如绿豆、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、薏仁、赤豆、莲藕等。

04

少吃羊肉、动物内脏、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、火锅、以及烹炸、烧烤等食物。

05

所在的房间应改保持干燥通风，避免潮热，选择透气性好的天然棉、麻质服装。

06

保持有规律且充足的睡眠，放松精神，不要吸烟饮酒，保持大小便通畅，防止湿热积压。

以上就是关于湿热体质的人的有效调理方法，这些调理方法对湿热体质的人有很好的效果，所以有湿热体质的人都可以尝试一下上面这些有效的调理方法，希望这些调理方法可以帮到大家。

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