九月养生应吃的食物

养生是一件很好的事情，无论什么时候养生都是很重要的，只有好好养生，才可以有一个健康的身体，才可以不会经常容易生病。因此，在九月养生非常重要，不仅要注重养生，还可以多吃一些有效养生的食物。那么，都有哪些食物可以在九月养生的呢？九月养生的食物有哪些呢？一起来看看吧。

一、九月可以养生的水果

1、葡萄：开胃健脾

九月，又是葡萄飘香的季节。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。

你知道不同颜色葡萄的功效吗?黑葡萄滋阴养肾、黑发亮发的功效更为突出。红葡萄可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心脑血管疾病患者不妨多吃。绿葡萄偏重于清热解毒。白葡萄有补肺气、润肺的功效，很适合咳嗽等患呼吸系统疾病的人食用。

葡萄“全身都是宝”，最好的吃法，就是只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带籽一起嚼完吃下，这样营养就会达到“百分百”。如果剥皮吐籽，营养就损失大半了。需要注意的是，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易产生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

2、梨子：滋阴润燥

目前正是梨成熟上市的时节。而秋天少雨，天气会比较干燥，而经过夏季的炎热，人的身体特别需要滋润，所以这个时候就需要经常食用一些具有清热润肺的食物，梨就成了秋季水果的首选。梨营养非常丰富，不仅水分充足，还含有蛋白质、维生素、脂肪酸等人体必需的营养物质。

梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用。

梨生吃可以起到润肺清燥、养血生肌的作用，煮熟吃可以滋阴润肺、止咳化痰的作用，而榨汁喝具有滋润喉头、补充津液的功效。梨虽好，但并不是所有人都适合吃梨。因为梨果酸和糖含量较高，所以胃酸和患有糖尿病的人不适合吃太多，同时，体质虚寒的人最好把梨煮熟了再吃。

3、柚子：润肺通便

又到柚子上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。常说柚子可理气化痰、润肺通便，其实，柚子的好处远远不止于此。柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分。柚子中含的多种成分，对人体保健和疾病预防有很大的帮助。如其中含有的柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，从而减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病有较好的作用。

苹果、香蕉常被用于减肥，其实柚子也有很好的帮助减肥的功效。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%%uFF0C蛋白质含量是0.7%%uFF0C而碳水化合物含量12%%u5DE6右，热量只有50-60千卡。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效。

尽管柚子味道鲜美，但和所有食物一样，吃多了也不好。食用柚子，每天以100~200克为佳，如果吃多了可能会造成腹胀，进而影响食欲，导致消化不好。同时由于柚子性凉，有润肠之效，吃多了容易造成身体内部寒气过多，引起腹泻。柚子当中含有丰富的有机酸，空腹食用会导致胃酸过高，ciji 胃壁黏膜，影响胃部健康。尤其是儿童和老人等体质较虚弱者，长期空腹食用柚子或饮用柚子汁会影响消化，对身体不利。

4、山楂：补钙降血压

山楂，果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。

5、石榴：抗菌减肥

秋天是石榴大量上市的季节。石榴营养丰富，也是很好的养生水果，石榴皮中含有多种生物碱，石榴皮水浸剂在试管内对各种皮肤真菌有不同程度的抑制作用，煎剂还能抑制流感病毒。石榴也是治疗宿醉的最佳圣品，若饮酒过度，适时吃些石榴，可以帮助解除酒醉的痛苦。石榴具有强大的杀菌效果，其中含有硼酸和丹宁，能够消除口中的臭味。还能调节人体内的水分，是理想的减肥食品。

以色列有学者研究证明，如每天饮用2、3盎司石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%%uFF0C并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。而且，石榴汁在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常，是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁。

吃石榴虽然益处很多，但多吃还是会对身体有一定的危害，例如患胃炎者最好不要吃，因为石榴本身是呈酸性的，胃炎者吃多石榴，胃部会呈现严重的酸性环境，会加重病情。秋季上火现象普遍，石榴也是一类致上火的水果，吃完石榴要及时漱口，以防牙齿变黑。另外因石榴具有收敛作用，对于感冒、便秘等患者也应少食。

二、九月应多吃这些食物

菊花——明目

最近除了疲惫想困觉，还总是眼睛干涩。上班长时间盯着电脑屏幕，就会头昏脑涨。

如果你也有这样的烦恼，别担心，因为是秋九月了啊。

菊花味甘苦，性微寒，具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。

对于口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病，均有一定的疗效。饮用菊花茶可治疗感冒风热，头痛病等。

另外，菊花茶对于眩晕、头痛、耳鸣也有防治作用。

为秋天而生的花，九月养生，怎么可以少了菊花茶。

红茶——暖体抗寒，养胃，预防感冒

秋季，天气变凉，我们的生理功能也会有所减退，这个季节需要补充更多的能量和营养。

红茶富含各种糖和蛋白质，具有生热和暖腹效果，可以增强人体的抗寒能力。

赛巴斯酱说：红茶发酵后，茶多酚会在氧化酶的作用下发生氧化反应，茶多酚含量减少，对于胃的ciji 也会变小，而氧化后的茶多酚具有帮助人体消化的作用。但是，要趁热喝哦。

入秋天气变冷，很容易会着凉、感冒，红茶具有很强的抗菌能力，平时用红茶漱口可以防止感冒病毒“入侵”，还可以预防蛀牙哦！

所以说，秋天是很适合喝红茶的哦！

生菜和苦瓜——不长痘痘

如果因为无肉不欢而挑食，营养不均衡，内分泌失调，脸上可是会长痘痘的哦。

新鲜的生菜和苦瓜是很棒的选择，非常适合亡羊补牢，临时抱佛脚 。

生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

苦瓜含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

秋高气燥，为了水嫩的皮肤，再挑食我也必须要吃了。

藕——抗衰老

入秋荷塘枯谢了，但是有脆脆的莲藕可以吃了，对吃货而言那画面必须很美。

女人应多吃藕，藕可以排毒养颜，美容祛痘，抗衰老。

莲藕含有过氧化物酶，能把人体内的“垃圾”打扫得一干二净。此外，莲藕含铁量较高，常吃可预防缺铁性贫血。

（藕说：不要吃我，吃我会丑哒，不信你听chi~ou）

“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。

另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。 好吃健康还美美哒。

梨——去火

这是不可以和其他人一起分享的水果。因为，不可以分“梨”嘛。梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。

梨能生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥，对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。

（梨说：要一口嗷呜整个吃掉哦，就不会分离啦）

梨还有降低血压，清热镇静的作用。因为含有丰富的糖分和维生素，还有保肝和帮助消化的作用。

除了生吃，还可以榨汁享用。或加冰糖煮饮，喝一大口，去火润肺又止咳平喘。

红石榴——补充水分

从夏天石榴花开就开始盼望了。一天胖一点，咧嘴笑的时候，珍珠玛瑙一样圆溜溜的果肉露出来，就是最好吃的时候了。

红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

剥好满满一碗，精致的白勺子舀一勺。满足得不得了。姑娘们，为你剥石榴子和剔鱼刺的，果断才是真爱啊。

【花生芝麻糊】祛斑抗衰老

茶饮、果蔬都有了，再来一个甜汤吧！

九月养生不容错过的八种食物

花生芝麻糊最适合作为早餐或是午后加餐食用。

温馨提示：花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

功效：花生与黑芝麻是女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

上面这些就是关于九月养生可以吃的食物，多吃这些食物对养生的作用有很大，这些食物都是有利于人体健康。因此，大家都可以放心多吃。

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