八月养生吃什么食物好

进入八月就是已经进入秋天了，这时候的天气就会变会很干燥，会很人有一些咽干的感觉，所以在八月要注重养生，多喝水，还有多吃一些适合八月吃的水果，来给人体补充水分，还有可以多吃八月的养生食物。那么，八月都有哪些养生食物呢？什么食物可以在八月养生吃呢？一起来看看吧。

一：八月最养生的水果

1、杨桃

8月是杨桃丰收的时候。成熟的杨桃皮薄如膜，果脆多汁，吃下去酸甜清凉。杨桃不仅汁多味美，而且营养颇丰。首先是水分含量丰富，每100克杨桃含水分达91.4g，常食有生津止渴、利尿止痛、祛热解毒的作用。而且杨桃果汁中含有柠檬酸等有机酸，能帮助促进食物消化。

饮酒的人建议吃点杨桃。其含有丰富的维生素B1、B2，对于饮酒后带来的维生素B族的流失有很好的补充作用。男士们可在饮酒后吃些杨桃，减少酒精对身体的伤害。而且，杨桃不仅可以直接食用，还可以和鸡蛋、牛奶蒸煮，做成蛋奶炖杨桃。杨桃一般人群都可食用，尤其是风热咳嗽、咽喉疼痛者，吃点杨桃会感觉很舒服。但要注意，杨桃性稍寒，本身胃肠功能较弱或是经常腹泻者要慎食，肾脏不好的人士也不能多吃。

2、桃子

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%%uFF0C蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

由于桃子性温热，吃多了容易导致便秘。左主任提醒，平时容易长疮以及体内火大的人不宜多吃；如果对桃毛和桃皮过敏的话，要把桃子洗干净并削皮再吃。另外，桃子含糖量较高，糖尿病人要少吃。

3、无花果

无花果是“长在树上的糖包”，糖含量丰富(10.4%%uFF5E20.3%%uFF0C主要为果糖、葡萄糖)，含有18种氨基酸及多种维生素和矿物质，特别是富含黄酮、多糖等对防治心血管疾病有利的生理活性物质。而且，无花果中含有大量膳食纤维、果胶等成分，能帮助净化肠道，促进有益菌类增殖，维持正常胆固醇含量，提高人体免疫功能。

无花果营养这么好，可鲜果期实在太短，如果能遇到，一定买来尝尝。挑选时要选个大饱满的，表皮不要有斑点，果脐处粉红微开裂的比较好。但要注意，不论是鲜果还是干果，糖分含量都比较高，糖尿病人不宜食用。

二：八月养生食谱

冰花马蹄露

主料：马蹄肉180克

辅料：冰糖180克、马蹄粉2汤匙、鸡蛋1只、水6杯

做法：

马蹄肉洗干净，磨成粗茸状；

马蹄粉用适量的水搅匀成马蹄浆，备用；

冰糖放入冷水煮溶，放入马蹄肉，等水开后，慢慢倒入马蹄浆，不停搅动，等水再开后，加入打散的鸡蛋，略略搅匀，即可食用。

推荐理由：

马蹄富含维生素B和C、植物蛋白、磷质，有清热降压、去湿解毒的功效，还能防治流行病。这款甜品中清爽脆甜的马蹄，配上鸡蛋香，在秋风季节滋润脾胃，真的很不错哦！

蜂蜜红枣茶

主料：红枣（干）适量

辅料：陈皮少许、蜂蜜适量、水适量

做法：1、将红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用；

2、将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将要没过红枣即可；

3、大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽，红枣煮软后，把红枣按压成泥；

4、自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存；

5、食用时取一勺蜂蜜红枣茶，兑入温或冷水调开即可。

推荐理由：

红枣补血润颜，无论为健康还是为美丽，都是要多吃的。把红枣煮成枣泥，配上滋润的蜂蜜，可以让红枣的营养更容易被身体吸引，让秋日干燥的肌肤莹润起来，让吃枣成为一件浪漫的事！

牛奶番茄汁

主料：牛奶500ml，番茄两个

辅料：蜂蜜、柠檬

做法：

将番茄放入沸水烫一烫，轻松剥去外皮，切丁备用；

将2/3的番茄和牛奶用搅拌机打碎，倒入杯中，加入剩余番茄丁，适量蜂蜜，少许柠檬汁，即成。

追求细腻口感的话，可以滤渣后再饮用。

推荐理由：

这款果汁原料家常，简单易做，口感酸甜，冷饮更佳。番茄富含番茄红素，有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，于生津润燥的牛奶搭配在一起，对皮肤干燥，维生素缺乏有一定补益作用。

以上就是关于八月的养生食物，八月天气就开始有一点小凉，在这个时候就更加要多注重养生，可以多吃上面这些食物来有效养生，可以让身体变得好一些。

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