二月应该如何养生

每个月都会有不同的养生方法，二月就已经慢慢开始变暧和了，二月是一个换季的季节，所以在这个时候就应该要多注意养生，这样就可以在这个换季的时候不会生病了，二月养生无论是从生活还是饮食方面都要多注意，这样才可以起到很好的养生作用。那么，二月应该要如何养生呢？二月的养生方法是怎样的呢？一起来看看吧。

一、二月养生原则

二月的自然特点包括：白天渐长，阳光暖和，气温趋于上升，日照、降水也逐渐增多。民俗中有句话“立春雨水到，早起晚睡觉”。说明人们经过秋、冬养生，到了春天开始劳做了，春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间。注意保护阳气，因春属木，与肝相应，所以，在春季养生方面，主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”。立春以后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

春季饮食调养要注意春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

宜多食：辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

宜忌：辛辣之物。

推荐食疗：枸杞子山药粥

用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克，白糖少量

制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。

功用说明：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。

二、二月养生要点

适当春捂

“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。由冬季转入初春，乍暖还

寒，气温变化又大。俗话说“春天孩子儿脸，一天变三变”。过早脱掉棉衣，一旦气温降低，给宝宝的神经系统、体温调节中枢来个突然袭击，会使其措手不及，难

于适应，会使身体抵抗力下降。同时进入春季，病菌大量繁殖，乘虚侵袭宝宝机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

春语秋冻，“捂”多久最好呢？一般情况下，立春后最短也要捂10天—15天。这是因为虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需

要至少10天—15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受

寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

初春要动起来

生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以

主动运动，持之以恒为主要。事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷ciji ，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增

加，有益健康。

如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

情绪不要有太大波动

初春除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒

动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的

天然疗法。

三、二月养生吃什么

二月份属于春季，春季应该多吃能够补阳气的食物，另外还要多吃一些能够提高人体免疫力的蔬菜、水果、肉类，同时春季气候比较干燥，还要注意补水。

蔬菜：玉米、白萝卜、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、苘蒿、卷心菜、白菜、芹菜、菠菜、莴笋、竹笋、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子、胡萝卜、山药、豌豆苗、香椿、春笋、藕、萝卜

水果：苹果、香蕉、雪梨、菠萝、荸荠、猕猴桃、橙子、橘子、甘蔗

肉类：鲫鱼

其他：大米、茴香、小米、红枣、蜂蜜、莲子

1、小米红枣粥

材料：小米50克、红枣5颗

做法：把小米洗干净后，用清水浸泡，然后放到锅中煮沸，转小火慢煮，快要熟烂的时候，放入红枣同煮。

2、雪梨百合莲子汤

材料：雪梨1个、百合、莲子少许

做法：将雪梨洗净，切成小块，和百合、莲子一起放入锅中，加入适量的水煮汤，可以放少许的蜂蜜调味。

3、南瓜小米粥

材料：南瓜250克、小米80克、蜂蜜适量

做法：将南瓜切成小块，小米洗净浸泡，两者一起放入锅中，加入适量的水熬煮成粥，待稍微凉一些的时候，放入少许的蜂蜜。

4、鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条，香菜少许

做法：将鲫鱼清理干净后，放入锅中煎一下，加水煮成鲫鱼汤，出锅之前，撒入少许的香菜即可。

5、辣椒炒莴笋

材料：辣椒200克、莴笋150克

做法：将辣椒和莴笋洗净后，分别切丝，依次放入锅中翻炒一下，加调味料进行调味一下。

以上就是关于二月养生的一些养生方法，到了二月已经开始不怎么冷了，开始慢慢的变暧，是一个转季的时候，所以这个时候就应该要多注意养生，可以按照上面的养生方法来养生，这样就是最好的养生方法了。

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