女性月经期间的饮食宜忌

月经是女性每个月都会准时或者不准时报到的，月经可以说是女性的好朋友，也可以说是女性的克性，因为，有些女性在月经头两天，是完全没有力气，完全没有什么好气息的，都会被月经折磨的。所以女性在月经期间一定要注意饮食的宜忌，这些对女性都是有很大的帮助，可以帮助女性对付月经，也可以帮助月经的。那么，女性月经期间的饮食宜忌是什么呢？一起来看看吧。

一：女性月经期间忌吃这些食物

乳酪类的食物。乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

含咖啡因的饮料。咖啡因会使rufang 水肿胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时还会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

巧克力。巧克力会造成情绪更加不稳定与嗜糖，除了会引起发胖之外，还会消耗体内的维生素B。

酒。酒会消耗身体内的维生素B与矿物质，过量的酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢并且使身体产生过多的动情激素。

高钠食物。高钠食物会使rufang 水肿胀痛，还会导致经期头痛、情绪激动等症状。生活中的“隐形”高钠食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等腌制食品。

田螺、竹笋、冰淇淋等寒性食物。田螺、竹笋、冰淇淋都是性凉的食物，并不适合经期食用，经期使用会引起子宫收缩从而导致痛经的出现，因此月经期间忌吃性寒的食物。

在经期，女性要避免同时吃太热、太凉等会造成温度落差太大的食物。如非常错误的行为就是刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌。这样会ciji 到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。

在月经期间，尤其是后期，女性要少吃活血的食物，如油菜、桃、蟹、凤梨、葡萄柚、橄榄、山药、大蒜、葱、姜、番薯、酒、桃仁、洋葱、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、山楂、木耳等。

正所谓：血得热则行，得寒则滞。如果在月经期食生冷，就会有碍消化，还会伤人体阳气，造成内寒产生，寒性凝滞，导致经血运行不畅和经血过少，甚至痛经。

二：女性期间宜吃的食物

1、喝加蜜热牛奶

如果女性经期经常遭遇的身体不适，会出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。根据研究，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，就可以减轻或消除经期的种种不适。这是因为牛奶中的钾能舒缓情绪，还可以减轻腹痛，避免感染、减少经血量。而且蜂蜜中所含的镁可以镇定中枢神经，对消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力有帮助。

2、多吃含铁高的食物

铁会参与血红蛋白及许多重要酶的合成，还对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。在月经期，女性的铁会丢失较多，要进补含铁丰富的食物。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，生物活性较大，容易被人体吸收利用。同时，大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。因此，月经期膳食中应注意荤素搭配，多吃些动物类食品，可以满足月经期对铁的特殊需要。

3、补蛋白质和矿物质

由于月经失血，特别是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。所以，在月经干净后1-5日内，你要多补充蛋白质、矿物质食品，如牛奶、鸡蛋、猪腕、芡实、胡萝卜、牛肉、羊肉、苹果、樱桃等。

4、宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

5、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以，月经期间一定要注意饮食的搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要，还有就是不应该吃一些辛辣的食物还有就是冰冷的食物，这些食物对女性的健康都是会有一定有影响，所以女性一定要注意上面一些月经期间的饮食宜忌。

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