对身体健康好的饮食方法

身体健康是一件非常重要的事情，只有身体健康，我们才可以做一些自己想做的事情，才可以好好的生活，所以身体健康是很重要的。想要身体健康不仅要好好保护自己，而且还有做到健康饮食，吃对身体好的食物，少吃对身体不好的食物，这样才可以走向健康。那么，有什么饮食是有助于身体健康的呢？利于身体健康的饮食是什么呢？一起来看看吧。

有助于身体健康的饮食方法

1.燕麦,燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。而且还是“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

2.玉米,玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

3.苹果,苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。

4.海带,海带中含有丰富的纤维素，，能显著降低血清胆固醇。还能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

5.山药,山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液 循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。

有利于身体健康的饮食

皇帝的早餐

早餐是特别重要的，关系到我们一天的精神和身体状态，所以早餐是一定要吃的，而且还要吃的好吃的精。比较适合早餐的常见食物有牛奶、鸡蛋、酸奶、粥、馒头、豆浆、面包等，都是不错的，而且最好再加个苹果。

小提示：吃早餐前最好先喝点水，白开水就好，这样更加有利于我们肠胃的清理和早餐的营养吸收。早餐不要食用太油腻的食物，不好消化。

大臣的午餐

中午相对来说就是我们的主食时间，那么除了讲究营养之外，中午最重要的是要吃饱（吃饱和吃撑是不一样的）。早餐注重的是营养，但是午餐是为了下午给我们的身体和脑子提供能量，所以要注意荤素搭配，而且汤也是不可少的。

小提示：主食和菜都应以清淡为主，夏天可以炒菜时加点醋也是比较好的，饭后可以吃生食个西红柿或者黄瓜。

乞丐的晚餐

虽然现在很多人把晚餐当作主餐，而且会大鱼大肉很丰盛，但是这种做法不仅对我们的身体健康不好，而且还会影响我们的肠胃及睡眠。晚上最好简单点，不要吃肉，也不要吃辛辣 的食物，只要炒几个青菜就可以。

小提示：夜宵最好不要吃，会增加我们肠胃的负担，晚上可以临睡前喝杯牛奶，而且饭后不要急着睡觉，可以散散步简单的运动下。

哪些饮食习惯有利于身体健康

1

晨起空腹一大杯凉水（如果是冬天最好喝温开水)。不仅有可以清洗肠胃的毒素，利于大便的通畅，更有利于肝、肾代谢、降低血压和心肌梗塞。

2

多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜富含我们身体所需的各种维生素，多吃有利于我们的身体健康。但要注意尽量少吃反季节的水果和蔬菜。一般反季节的水果和蔬菜里面都含有激素，尽量少吃或不吃。

3

多吃苦瓜。苦味蔬菜食物富含无机化合物、生物碱、糖和氨基酸，不仅有利于孩子的生长发育，使人健康长寿。更有神奇的药效，可清热解毒。还能调节神经系统功能，缓解疲劳。多吃有益无害。

4

不宜多吃荤菜。现在的鸡、鸭、猪、鱼等等动物太多都是喂养饲料，促使成长速度快。这样的禽类食品也富含激素，多吃不利于身体健康。

5

多吃凉食。现在科学研究表明，降低体温能使身体热量平衡，延长细胞寿命，也就等于延长我们的寿命。但到了晚上不宜吃太多凉食，对肠胃不好。

6

饭前先喝一碗汤。可促使整个消化器官活跃起来，有利于更好地吸收我们人体所需的营养。

7

不宜蹲着吃饭，站着吃饭最好。其实我们大家都是喜欢坐着吃饭，但近来研究发现，站着吃饭最科学，促吸收，又易消化。蹲着吃饭脚部和腹部受压，血液不畅，影响消化，容易引发胃胀。

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