能够预防心脑血管疾病的食物

心脑血管疾病是一种对人类危害非常严重的疾病，这种疾病可以随时要了患者的生命，这是一种中老年人的常见病。到了现在为止，治疗好这种疾病的概率是一半一半，就算治疗好了，也是生活不能自理的。所以为了大家都可以避免这种疾病，就应该要多注意预防心脑血管疾病的，要多吃可以预防心脑血管疾病的食物，远离心脑血管疾病。那么，哪些食物是可以预防心脑血管疾病呢？一起来看看吧。

有哪些食物可以预防心脑血管疾病

1、葵花籽:含有丰富的植物性蛋白,平时可以直接食用葵花籽或者是拌凉菜时,加入适量的葵花籽。

2、山楂:含有丰富的山楂酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C、脂肪分解酶等等有益物质,可以起到扩张血管、改善血液循环、减低血压、加速胆固醇的分解以及降低血脂的作用。高血压和高血脂患者经常食用山楂,对身体健康有很大的好处。

3、核桃:除了可以补脑之外,其中含有的维生素B1和维生素C,可以促进体内胆固醇的分解,从而起到降低血液中胆固醇含量的作用。

4、茶叶:可以有效降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,并且可以增加血管的韧性、弹性以及渗透能力,对于动脉硬化等疾病有很好的预防作用。

5、柑橘:可以防止人体血管过于脆弱,所以,心脏病患者可以适量食用柑橘。

6、银杏:可以改善循环、稳定血压、增加大脑供氧,预防早老性痴呆。

生活中哪些食物可以预防心脑血管疾病

◆有抗凝作用的食物

黑木耳可以抑制我们人体血小板的凝聚,防止血栓的形成。心脑血管疾病患者应该多食用黑木耳这类有抗凝作用的食物。

◆含碘的食物

碘可以很好的减少动脉血管上胆固醇的沉淀,防止动脉硬化的产生。海带、紫菜、海米、海蜇皮等都含有丰富的碘,特别是海带,除了含有碘,还含有丰富的铁、钙、蛋白质以及矿物质,可以起到降低血压的作用。

◆鱼类

鱼类中含有可以改善我们血管弹性和促进钠盐排泄的物质,其中的不饱和脂肪酸有预防心脑血管疾病的作用。扇贝、牡蛎、海米等这些食物,可以增加我们动脉的血流量,并且减少心肌的损伤。

◆含有精氨酸的食物

精氨酸可以提高我们血管的张力,并且减少血小板的凝聚,降低血管的损伤。海参、山药、豆腐、芝麻等食物中,都含有丰富的精氨酸物质。

◆含有叶酸的食物

人体长期缺乏叶酸,动脉粥样硬化斑块就会随之产生。所以,心脑血管疾病患者应经常食用含有叶酸的食物,例如菠菜、芦笋、苹果和柑橘等。

有效预防心脑血管疾病的食物

一、玉米

预防心脑血管疾病首先要促进人体脂肪以及胆固醇的代谢。因此在日常的饮食中最好是多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物，这类食物可有效帮助人体减少血液中脂肪的堆积和沉淀，玉米就是最佳的选择。

二、西红柿

西红柿中除了含有丰富的番茄红素之外，同时还含有大量的维生素，人体中很多必须的维生素都可以从西红柿中获取。而且在平时适量的多吃西红柿，还能有效的提高血液含氧能力、保持血管弹性，有效预防血栓等心脑血管疾病的发生。

三、海带

海带中含有最多的便是各种矿物质，这与海带的生长环境有着密不可分的关系。海带中除了这些矿物质之外，其他营养物质也是较为丰富的，它可以控制血栓、降低脂肪和脂蛋白的作用，预防心脑血管疾病，特别适合中老年人养生食用。

四、茄子

茄子中含有丰富的营养物质，有助于保护血管、降低血压、软化血管、增强血管弹性的作用。特别是对预防心脑血管等疾病方面，更是有着极强的功效。

五、洋葱

老年人进入秋季后应该尽量的多吃些洋葱，它能帮助你更好的养生保健。研究证实，洋葱可以帮助老人舒展血管、减少血管压力、降低血液粘稠度，有效预防冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的发生。

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