养生调理的方法有哪些

要好好养生，首先就要好好调理身体，这样就是最好的养生方法。调理身体有很多种方法，每一种方法都是很有效，也很容易，也要坚持下去，就能够成功调理养生。最主要的调理方法就是要调理好饮食，还有就是调理好五脏，这样身体就很快调理好。那么，应该要怎样调理养生呢？调理养生的方法是什么呢？一起来看看吧。

女性夏季养生的调理方法

如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。

面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏时节，更应配合天地阳旺之时，多晒晒太阳。

爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。

经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。

面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应避免立夏后湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

肥胖、嗜睡的人，应多做运动，每顿饭不能吃太饱。

面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人，立夏后天气逐渐炎热，不宜调理气息。多吃一些能行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

阳虚如何养生 具体调理方法有哪些

饮食调理。阳虚体质的人群，应该以温补脾肾为主要的食疗方针，可以多加食用甘温的食物，辛辣ciji 、生冷不易消化的食物尽量就不要去食用，否则加重病情。而且一定要注重饮食营养的搭配，食物的多样化吸收多方面的营养，养成良好的饮食习惯，做到不偏食和拒绝暴饮暴食。栗子、鲜虾、橄榄、苹果、萝卜等食物都是对阳虚的人群非常有益，可以多吃。

阳虚的人群进补要有一个循序渐进的过程，不能一下子操之过急，主要以轻补和温补为主，多吃含铁量丰富的食品，这些食品包括：猪肝、猪血、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等等，可以用山楂啊来炖汤医用，有解油腻、去秋燥的功效。脾胃阳虚的人群在聚餐以后一定要常吃点萝卜青菜搭配在一起，以防止虚火内蕴的情况发生。

红枣煨猪肘

材料：猪肘1000克，冰糖150克，红枣100克。做法：将猪肘子去毛灼水以后沥干待用，红枣洗净备用，将30克的冰糖先炒成黄色的糖浆，在放入几块猪骨炒匀，放入1500毫升的清水，在加入猪肘，待水烧开以后加入红枣，冰糖汁和剩下的冰糖，用小火慢慢煨煮，待猪肘熟烂、粘稠以后可以食用。这个佳肴主要的作用是可以起到补脾益肾、滋阴养血。特别适合与脾胃虚弱血小板减少症的人群食用。

养生调理五脏的方法

养心

(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

(2)养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

(3)在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

(4)重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

调肝

(1)过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

(2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

(3)饮食清淡，少吃或?怀孕晾薄⒋碳ば允澄镆苑浪鹕烁纹

补肾

(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

养肺

(1)晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

(2)运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

(3)多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

健脾

(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

(2)在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

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