吃梨到底可不可以减肥

梨是日常生活中最常见的水果，吃梨是可以清热解毒的，那吃梨可以减肥吗？梨有很多的水分还有糖分，因此很多人都会选择吃梨来减肥，但是不知道吃梨减肥是不是真的有效果。那么，吃梨可以减肥吗？吃梨减肥的好处是什么呢？梨的减肥功效是什么呢？应该怎么吃梨可以减肥呢？一起来看看吧。

吃梨能减肥吗 吃梨减肥的益处

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保持娇好的身材

梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持娇好的身材。

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帮助肠胃减少对脂肪的吸收

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生C，另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中合有5克纤维，这相当干人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用

3

营养素含量非常丰富

美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

4

轻松享用好吃的减肥餐

在超币里、市场上，都可以轻松地找到梨的影子，而且种类繁多，不怕你一种吃腻役得挑。但是梨在切开以后很容易变色，影响食欲，对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的，葱厨师告诉我们一个窍门：将切开的梨放在冷水中，加入一些柠檬汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了，而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。

晚上吃梨子能减肥吗

吃梨有助于消化，有一定的减肥效果，但是在晚间最好不要吃梨，因梨的水分较多，并有利尿的成分，如果吃梨容易造成起夜。还有在饭后不要马上吃梨，这样不利消化，最好隔半个小时以上再吃。梨子富含多种维生素和微量元素，它的糖分虽然多，但大多不会直接转化为脂肪，另外梨有很好的饱腹感，是减肥当中不错的水果，当然吃梨减肥只能当作辅助方法。

梨的好处多 减肥可以吃梨吗

吃梨子的好处

1、梨子汁多具有润肺的功能，生食或者加少许冰糖一起炖煮对于患有气管炎，感冒咳嗽都有很好的效果;

2、梨子含有维生素，消化不良、厌食、贫血、缺乏维生素A类所引起的疾病，多食梨子都有一定的功效;

3、梨子具有生津、润燥、化痰等功效，对于患有噎膈、口渴失音、热病伤津烦渴、消渴症等类的症状多食用梨子效果很好的;

4、梨子可以帮助人体储存钙质、软化血管，中老年、长期便秘的人应多吃梨;

5、梨子皮也是一个好东西，它具有清心、润肺、降火、补阴功效。

减肥可以吃梨吗

减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

吃梨减肥法——1个月减10斤

方法1：生吃梨

减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

减肥操作：早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

小编提醒：三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。

方法2：梨子拌芹菜

材料：梨两个，西芹200克，番茄一个

做法：

1.梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟。

2.番茄切成六瓣，排盘装饰。

3.西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。

4.将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。

5.黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。

吃梨子能减肥吗 梨子减肥吃法

梨子的减肥功效

梨子鲜嫩多汁，口味清甜，而且含有纤维素，可以预防便秘，净化肾脏，清洁肠道，纤维对减肥很有帮助，能减少肠胃对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

梨子减肥的吃法

1、饭前吃

饭前吃一个梨子有助于减肥，梨子含有大量的纤维素可以让人产生饱腹感，从而减少正餐对食物的摄入，减少热量的摄入，最终减少脂肪的摄入。

注意：记得要连皮吃掉哦。

2、菊苣 梨子

菊苣柔嫩多汁，氨基酸丰富，还含有维生素、胡萝卜素、钙等，而且口感好，营养丰富，菊苣可以炒、煮，搭配梨子一起吃，减肥效果不错呢。

3、焖梨子

准备四个梨子，从顶部横切开，挖出梨子核，放入冰糖，用牙签固定好，然后上锅蒸，蒸到梨子透明的时候关火，放凉后即可食用。

4、冰糖梨子水

去掉梨子的皮和核，切成小块，锅里加入3碗水，水开后加入梨子块，加入冰糖煮5分钟即可，这个冰糖梨子水最适合虚火性肥胖的女生，在冬天喝还能滋润清肺。

5、生吃梨子

早上起床后先喝一杯盐水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋，午餐正常吃，晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤，坚持两周。

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