孕妇产后要怎么保健养生

你的位置:首页 > 生活 » 正文

孕妇产后要怎么保健养生

2017-06-19 11:47:21 | 人围观 | 编辑:lm02

很多生完宝宝的妈妈们都是很虚弱的,有些人身体好就可以一两天恢复,身体不好就要两三周才可以恢复。因此,产妇生产后一定要多注意保健养生,要不然就会对身体不好,会留下一些病根。那么,产妇产后应该要怎么样来保健养生呢?产妇产后要注意一些什么呢?一起来看看吧。

孕妇产后要怎么保健养生

产妇的保健养生方法

慎寒温

产褥早期,皮肤排泄功能旺盛,排出大量汁液,以夜间睡眠,初醒时更明显,不属于病态,于产后1周内自行好转,产后体质虚弱,抵抗力下降,易感风寒,首先要注意保暖,忌用冷水洗浴,以免关节疼痛,产妇居室应清洁通风。

多休息

产后宜多休息及有充分的睡眠,忌过早,过主操劳,以免恶露怎么或引起子宫脱垂等,但亦需要适当活动,使气血流畅,促进身体的复元,至少3周以后进行家务劳动,在产后五六十日内宜禁止房事,以利子宫的恢复。

勤清洁

产褥期因有恶露排出,血室正开,易感外邪,所以产后尤其需要注意外阴的清洁,在恶露没有干净之前,每晚宜用温开水清洗外阴,内裤,月经带须经常换洗,曝晒。

适当的活动 做产后健身操

经yindao 自然分娩的产妇,产后6-12小时内即可起床做轻微的活动,产后第二日可在室内随意走动,再按时做产后健身操,行会阴一侧切开或剖宫产的产妇,可适当推迟活动时间,待拆线后伤口不感到疼痛时,也应做产后健身操。

尽早适当活动,做产后健身操,有利于体力恢复,排尿,排便,避免减少静脉栓塞的发生。

注意避孕

产褥期内禁忌同房,产后42天起应采取避孕措施,原则是哺乳者以工具避孕为宜,不哺乳者可选用药物避孕。

产后健康检查

产妇应于产后42天去医院做产后健康检查,包括全身检查,妇科检查,前者主要测血压,查血,尿常规,了解哺乳情况等,后者主要观察盆腔内shengzhiqi 是否恢复至非孕状态,最好同时带婴儿来医院做一次全面检查。

产妇产后要如何保健养生

1

以卧床为主,偶尔起身走走:生产后,子宫比较松弛,若是经常起来走动,受重力作用,子宫易下垂,所以产妇应该多卧床,少走动。同时,产后身体较虚,卧床更容易得到休息。建议月子后半期可以增加活动量。

2

缠上束缚带:爱美的妈妈们总是希望产后能恢复以前的身材,那么就用上束缚带吧,缠紧腰腹部,重塑形体,可以尽早恢复孕前身材。肚皮松弛嘛,缠紧后还有能让腹部不会空荡荡的感觉。

3

月子期宜着宽松舒适的睡衣,穿上袜子:一、产后的身体虚,还在恢复中,宽松的衣物有利于身体放松,让身体恢复更快。二、穿上袜子保护脚丫其实就是做保暖工作,不然以后脚丫子常年不暖。三、戴着月子帽:防止吹到风,避免以后偏头痛。

4

洗澡洗头:老人们会说产后不要洗澡洗头,会落下月子病的,其实医生都说了,是可以洗澡洗头的。产妇们可以产后一周后再淋浴,头发单独可以用开水冷却到适宜温度后洗。当然了熬得越久洗越好的,熬得住的产妇,可以等到月子30天后再洗澡洗头发,看个人的忍耐力了。

5

其他小细节:产妇们刷牙要用月子牙刷,洗脸漱口等的水最好是用开水冷却后的水。房间保持清洁、通风。尽量避免同个时间大量亲属来探望,因为产妇和新生儿身体比较弱,易感染病菌。

6

饮食方面:母乳喂养的产妇要多喝鲫鱼汤、猪脚汤、鸡汤以补充奶水,保证宝宝有足够的奶水喝。产妇的主食要以易消化的食物为主、要多吃姜、蛋类,可以考虑鸡蛋姜面汤、炒米饭为主。午点可以可以考虑鸡蛋羹、桂圆/荔枝鸡蛋汤、炖鱼、炖鸽子等。宵夜考虑可以喝点营养粥之类的。总的来说产妇避免积食、多餐,养好精神,要知道,还有小宝宝等着自己恢复身体后要照顾的。

产后要注意的保健养生知识

1、促使恶露排捧净

产后产妇yindao 内排出月经样的液体和分泌物,这是子宫内的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的,它和正常的经血一样,所以流得越干净越好。一般在产后头3天排出量较大触血色,约一周后,基本不含血液,呈白色或黄白色,大约在产后2—3周时排净,恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。

正确的做法:产后需注意常换洗。内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多,也可以服用益母草冲剂等。如果恶露中有血块或血量较多。或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染。应及早看医生。

2、注意及时排尿、防止便秘

妈咪应在产后及时排尿,这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能影响子宫收缩,不利于产后恢复。另外有产妇不吃青菜,只吃大鱼大肉,也容易引起便秘。

正确做法:有尿就排。特别是在产后4-6小时应有一次排尿:适当地食用粗纤维食物。如果出现便秘,不要滥用药。可以服用中药四磨汤。

3、预防生育性肥胖

很多产妇出了月子后,身材变得臃肿不堪,以后也很难恢复,所以从坐月子开始就要注意。

正确做法:尽早活动:只要身体允许,会阴也无破裂,产后12小时就可坐起来吃饭喝水。24小时即可下床做一些换尿布的事:产后10天就可做一些轻微的家务。但要注意不要久蹲,不要用力过猛。以免腹压增高使shengzhiqi 受损。另外,第一次下床最好有人陪伴。

4、rufang 需要更多关怀

rufang 是女性重要的xingqiguan ,为了防止女性产后rufang 下垂和产生一些乳腺疾病,从产后就要注意保健。

正确做法:母乳喂养。不要不戴胸罩,应该戴方便喂养的胸罩;如果奶吃不完,要排空。以不胀为标准。

5、产后42天忌房事

子宫内的创面及子宫复原至少需42天,如果过早行房事,有可能将病菌带入,引起盆腔炎症。

正确做法:最好在产后检查shengzhiqi 官已恢复正常再行房事,另外,不来月经不等于不排卵,哺乳期也要注意避孕。

本文标签:

Top