教孕妇如何做好保健养生

孕妇的身体是一般人的身体要差一点，不注意的话就会很容易生一些小病，这样就会对孕妇和宝宝都不好。应该孕妇就要把身体养好，要让自己的抵抗力提高，要多注意保健养生，这样身体就会好，宝宝也可以很好的发育。那么，孕妇有什么保健养生的方法呢？一起来看看吧。

孕妇的保健养生方法

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胎教 孕妇要加强思想品德的修养，培养高尚的情操和美好的心灵。胸怀开阔，乐观，无私心杂念。助人为乐，善结良缘。言行举止端庄大方。遇事冷静，不为七情所伤。还可以多看书，旅游，等方式。多和婴儿聊天，给他听一些优雅的歌曲，多抚摸胎儿。这样可以让孕妇气血和顺，胎元调固，有利于胎儿的生长。

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饮食摄取 孕妇主要是吃滋生气血的食物，以新鲜清谈、有营养而且容易消化，饥饱适中为原则。要注意谨慎忌宜。在不同期段有不同的要求。三月内，孕妇主要吃新鲜水果蔬菜还有略带酸味的开胃的食物。忌腥辣，四到七个月多吃富含蛋白质、钙、磷的食物如肉鱼类，蛋黄、乳类、虾皮、黄豆等，八到十个月多吃动物蛋白和植物蛋白。怕水肿就少吃盐和咸性食物。

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起居保健 怀孕期间，孕妇应该生活在幽静雅致的环境里，不宜经常去公共场所，以防患传染病。也不易到有放射线辐射的地方。保证肠胃正常。

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劳逸适度 适当运动促进胎儿和孕妇的血循环。常到户外散步，呼吸新鲜空气，接受阳光。不要久卧贪睡。

孕妇应该注意哪些养生保健方法

1、避免长时间的紫外线

防日晒在冬天也是必修课。另外，怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，你应尽量避免长时间暴露在紫外线下。

2、细心呵护敏感皮肤

使用保湿乳液敷脸时，建议你以小面积画圆的方式，比平常多按摩面部肌肤几次。另外，尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些清洁用品，或多或少都会ciji 因怀孕而格外敏感的肌肤。

3、选用正确的沐浴液

清水沐浴是最安全可靠的，它不会引起肌肤的任何不良反应，但过多的沐浴会ciji 你的肌肤。因为怀孕，你的肌肤变得更加娇嫩，所以洗澡时应特别注意。

孕妇要如何做好保健养生

（１）产前检查

当已证实怀孕，为了确保孕妇与宝宝的健康，必须定期接受产前检查．在怀孕的第２８周以前，每４周进行１次检查．在怀孕的第２９－３６周，每２周进行１次检查．在怀孕的第３７周以后，每１周进行１次检查．

（２）孕妇的饮食禁忌

Ａ．禁止抽烟及喝酒．

Ｂ．咖啡及浓茶要尽量避免．

Ｃ．避免脂肪及热量高的食物，如油炸食物及甜点等．

Ｄ．避免ciji 性的食物，如咖哩，辣椒等．

Ｅ．避免含钠太高的食物及调味品，如太咸的食物，味精，卤制食品，罐头食品，快餐品等．

（３）充分的休息与睡眠

在怀孕期间，孕妇会特别容易觉得疲劳，每天睡眠要足８个小时，白天最好午睡片刻，不要长时间站立或步行。

（４）体重的控制

怀孕期间，体重会慢慢增加，初期约增加１－２公斤，中期后每周增加０．５公斤，整个孕期最理想是增加１０－１４公斤．因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医师．

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