老年人应该要怎样预防感冒

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老年人应该要怎样预防感冒

2017-06-17 15:38:13 | 人围观 | 编辑:lm02

老年人的身体,随着年龄的增长会越来越差,很低容易会患上疾病,特别是一些小病。但是对老年来说,一点小病都是很严重的,会对身体造成很大的影响,而且身体会越来越差。因此,就应该要多注意,多注意预防感冒。那么,老年人应该要怎么样预防感冒疾病呢?预防感冒疾病的方法是什么呢?一起来看看吧。

老年人应该要怎样预防感冒

老年人如何有效预防感冒

1

吃:多吃含有维生素C的食物,比如猕猴桃、苹果、圣女果等,维生素C有提高人体免疫力的作用,能够有效帮助老人预防感冒。

2

穿:多留意天气预报,随时增减衣物,特别是在入冬后的第一次降温过程中,更要注意保暖防寒,这也是预防老人感冒的有效方法。

3

住:卧室要经常开窗通风,保持空气流通。需要提醒各位老年朋友的是,千万不要在迎风口久做停留,以免受寒感冒。

4

行:出门戴口罩,不到人多的场所,不与感冒患者面对面讲话或做直接接触,这对老人预防感冒也很重要。

5

药:在感冒多发季节适当服重要预防,比如板蓝根冲剂或者注射流感疫苗,这也是老人预防感冒可以采取的措施。但要注意,不要乱用药物,中药预防疾病的效果远胜西药。

老年人预防感冒的措施有哪些

1、居室内空气最好定时消毒,每周一次。每天两次开窗通风,室内适度保持在60%%u5DE6右,温度保持在20摄氏度左右。

2、尽量少到人流大的公共场所,防止交叉感染。

3、戒烟。烟中有害物质破坏呼吸道粘膜的防卫功能,造成抵抗力下降。

4、适度锻炼,充足睡眠、营养均衡。

5、如家人有感冒发生,应及早采用室内熏醋法,净化室内空气。每天服用感冒药预防。

6、平时常用凉水洗老年人感冒应如何预防脸洗鼻子,作鼻部按摩,注意口腔情节,养成良好的卫生习惯,有利预防感冒。

7、加强耐寒训练。有的老年人多年坚持冷水浴,增强抗寒能力,一般老人可先从温水洗脚开始,循序渐进,持之以恒,是防感冒的一个有效方法。

老年人春天怎么预防感冒

一、提高自身免疫力

1、坚持体育锻炼

如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生

2、充足的睡眠

这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间。

3、不能让自己疲劳过度

疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。

4、切忌积压压力

压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患上感冒的机会也会相对地减低。

5、留意室内温度和湿度

室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%%u4E3A最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜;

二、合理搭配饮食

1、饮食要营养充足

偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

2、维他命C可抗感冒

就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克。

对于特殊群体来说,维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童,在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C,用于提高免疫力。

但在此还要给您提个醒:在服用维他命产品时,应该仔细阅读说明书,严格按照说明书服用。此外,如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。

3、红颜色食品可防感冒

除了补充适量的维他命C以外,还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

4、多饮绿茶

绿茶由于含有Catechin,有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

三、减少传染机会

1、避免人多地方

在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所,空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染,最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间,要早期就地隔离病人,减少大型集会和集体活动。

2、回家后应洗手和漱口

因为在户外四处都布满很多病菌,故当我们回家后,便应用肥皂和热水洗手,以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。

除洗手和漱口外,外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌,因此,我们亦应换上清洁的衣服。

家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

四、接种流感疫苗

流感疫苗,故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施,而对普通感冒不起作用。一般来说,通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年,但因为流感病毒在不停地发生变异,所以流感疫苗需要年年接种。

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