预防高血压疾病多吃什么食物好

高血压是差不多大多的老年人都会患上这种疾病，一般都是中年的时候吃太多一些高脂，高热量的食物，就会引起这种疾病。高血压疾病一旦发病，很容易就会变成中风，后果是很严重的，因此就要多吃一些可以预防高血压疾病的食物，来避免这种疾病。那么吃什么食物可以预防高血压疾病呢？一起来看看吧。

高血压有效预防吃什么食物好

1、大蒜

中国在很久以前就广泛的以大蒜来降血压。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量，可以下降病人的高血压。大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，这种化合物能够放松平滑肌，使血管得以扩张，降低血压。

2、芹菜

亚洲各国早在公元前200年，就已开始使用芹菜做为降血压的药方。芹菜的功效是独一无二的，因为芹菜具有许多降血压的化合物成分，而且在别的蔬菜中找不到。以芹菜来治疗那些因为精神压力而出现血压高的人，可以得到很好的效果。

3、多吃水果和蔬菜

素食者的血压都很低;从荤食转到素食的人，血压也会降低。蔬果中有某种降血压的成分，二是肉类含有某种促使血压升高的成分。蔬菜水果里面有些神秘的力量能够降低血压。其中之一可能是纤维，尤其是水果里面的纤维。水果和蔬菜里面所含有的抗氧化剂，可以增加某种类似荷尔蒙物质的分泌，使得血管扩张，血压下降。另外一种就是维生素C了。

4、鲭鱼罐头

鱼油中的omega-3脂肪酸是使血压降低的主要成分。不过，鱼油如果与降血压的药一起服用，效果会比单独服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三个月后，就能够让舒张压下降4.4点，收缩压下降6.5点。2000毫克的鱼油相当于吃下100克的新鲜鲭鱼、或200克的罐头沙丁鱼。

专家提醒，高血压的发生多与过量食盐、肥胖有关。因此，在日常生活饮食中要减少盐与蛋白质的摄入量。以上是关于预防高血压可以吃哪些食物的相关介绍，希望能对您有帮助。另外，多参加体育锻炼，增强自身免疫力，也有利于我们远离疾病的困扰。

预防高血压应吃什么食物

1

菠菜。菠菜中含有丰富的维生素，微量元素和抗氧化剂。微量元素中的钾元素可以控制人体血压升高，很多高血压患者都是因为钾元素摄入不足引发的，因此富含钾元素的食物可以起到降压的效果。

2

原珍向天果。原珍向天果产自南太平洋的所罗门群岛，是岛上百年古树结出的果实，异常的珍稀，纯天然的环境保证了原珍向天果不会对人体产生任何副作用。它能缓解高血压患者的头痛症状。不但能降低和平稳血压而且还能预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症；同时增进血液循环和防止血管阻塞，能够帮助预防心脏病和中风。长期服用原珍向天果有助高血压患者的身体机能的调整，能减少甚至停用其他降压药物。经过科学研究证明，原珍向天果可以有效地降血压，降血脂，降血糖，帮助人体将血压血脂血糖控制在合理的范围之内。

3

土豆。土豆本身脂肪热量含量极低，营养物质却非常的丰富全面，含有大量的抗氧化剂和微量元素，经常食用土豆对于人们的心脏非常有好处，可以保护人们的心脏不受外界物质的伤害，为人体提供充足的营养物质，土豆中的微量元素可以直接进入人体血液中，降低血管的压力。

吃什么食物可以预防高血压

1

豆类

民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，意思是说如果每天都能吃点豆类，可以有效抵抗疾病。由于豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用，加上其热量很低，对预防高血压有一定效果。

2

坚果

坚果历来被人们成为“长寿之果，由于坚果松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，因而具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

3

香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。香蕉富含人体重要的元素——钾，具有防止血压上升、及肌肉痉挛等功效。

4

菠菜

菠菜营养丰富，高纤维，低热量，并且含有促进心脏健康的叶酸、镁和钾，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有着极其重要的作用。

5

石榴汁

石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助于消化、软化血管、降低血脂和血糖，以及降低胆固醇等多种功能。

6

黑巧克力

根据德国科学家的研究结果，富含可可的食品具有降血压的功效，如巧克力可以帮助人们降低血压，消耗多余脂肪，但喝绿茶或者红茶却达不到相似的效果。

7

脱脂牛奶

高血压患者在选择牛奶时，最好选脱脂奶，这样可以减少脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入。因而平时多喝一些脱脂牛奶，对降低血压能起到一定的辅助作用。

8

亚麻籽油

据科学研究表明，若长期使用降压药，易引起许多不良反应。亚麻籽油富含的α-亚麻酸代谢产物则可以扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。长期食用亚麻籽油还具有降低血脂，预防心脑血管病等生理功效。

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