应怎样预防肝疾病发生

肝病是发生在肝脏部位的疾病，一旦染上肝病，就很辛苦，肝病是一种危害很大的疾病，为了可以避免肝病发生，我们就要提前做好预防工作，让自己远离疾病。肝病种类按照发病机理可以分为病毒性肝病和非病毒性肝病。肝病虽说对于身体危害很大，但是预防肝病的方法其实十分简单。那么我们要怎么预防肝病疾病呢？一起来看看吧。

预防肝病的有效措施

1、切断肝病传播途径

肝病专家提醒，预防肝病应远离各种可能受血液污染的器具。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染。如果和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。

2、节饮食养护肝脏

饮食一个重要原则是“均衡”。为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”─高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是 60～70%%u7684碳水化合物例如米饭、面食，20～30%%u7684蛋白质例如肉类、豆类，10～20%%u7684多元不饱和脂肪例如植物油。

3、注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

4、不喝酒、不抽烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。另外，抽烟和罹患肝癌有关，应该可能地少抽烟以及戒烟。

5、注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。

　　预防肝疾病的方法有哪些

1.搞好饮食卫生和食具消毒工作，增强自我保健意识和能力，加强水源、饮食及粪便的管理，养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，共用餐具要消毒。

2.加强献血员和血液制品的管理，防止输血后肝炎的发生。

3.进行免疫球蛋白及甲、乙型肝炎疫苗的注射，增强抵抗力，预防肝炎病毒的传染。

4.正确对待疾病，保持心情舒畅，树立战胜疾病的信心。饱满情绪能促进免疫机制的增强，减轻病痛、乐观的情绪是机体内环境稳定的基础，保持体内环境稳定是肝病患者自身精神治疗的要旨。

5.预防各种感染，防止疲乏，劳逸结合。

6.慎重用药，尤其是西药(化学药物)，以防进一步加重肝脏损害。

7.绝对禁忌饮酒，饮酒后很快被胃吸收，约90%%u4EE5上的酒精成份在肝脏内代谢，使肝细胞变性坏死。

8.不宜吃罐头食品：因为罐装食品或瓶装饮料常加有苯甲酸之类的防腐剂，对肝脏或多或少有毒性，况且大多久存，不新鲜，不宜肝炎病人食用。

9.鸭血、猪血或猪肝含铁量较高，不宜大量食用，过多的铁质对肝细胞不利。

10.中医认为：湿热明显者，辣椒、生葱、生蒜、油炸香脆食品属热性，若食之对病人不利。

有什么可以预防肝疾病的方法

一、少用易传播疾病的物品

一些肝病有着很强的传染性，如乙肝这种疾病便是如此，而在春季万物生复苏，细菌也不例外，生活中很多物品上都会附着致病细菌，稍不注意就会导致肝脏疾病，因而在春季预防肝脏疾病就不能和他人共享牙刷、刮胡刀等物品。

因为人在刷牙、刮胡子时很容易划破皮肤，如果共用这些物品，便会让致病细菌通过血液感染肝脏，所以预防肝脏疾病对于这点一定要谨记于心。

二、不要过劳

过度劳累会让身体机能处于超负荷状态，并且随着体力消耗，很容易导致身体抵抗能力下降，给病菌可趁之机，如过劳导致的受寒，很容易让肝脏内的各种化学反应迟缓，从而导致肝脏抵抗能力下降，给予致病病毒繁殖的机会。

所以在生活中想要预防肝病，便需要避免过度劳累这种情况。

三、避免乱服药物

现代人对于养生保健十分重视，很多人会选择购买一些保健品来食用，但保健品大多有着很强的毒副作用，而我们的肝脏是负责身体排毒的重要器官，这些药品中的有毒有害物质大量通过肝脏，难免会出现堆积现象，很容易就会诱发肝脏疾病。

因此在生活中想要保护肝脏，想要避免肝病的朋友们可要注意了，保健品虽有调理身体的功效，但是不能大量服用，最好选择一两种药性较为温和，并且对于身体无ciji 的保健品。这样便可以避免保健品中有毒物质大量堆积，导致肝脏受损这种情况出现。

四、饮食均衡

均衡的饮食对于肝脏有着重要的意义，尤其是对于肝脏保健来说，饮食均衡代表着营养全面，而肝脏是人体最大的化合工厂，如果身体总是缺乏很多营养元素，就会导致肝脏无法合成一些必要的营养物质，使得肝脏出现问题。

并且均衡的饮食可以减少人们摄入大量油脂、酒精等损害肝脏的物质，这样便可以大大减少肝脏出现如脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病的几率，因此在对自己每日的食谱一定要有合理的规划，这样才可以有效的保护好自己的肝脏。

五、保持良好的情绪

保持良好的情绪同样可以保护肝脏，在春季人的肝火旺盛，很容易烧毁肝脏健康，而情绪同样如此，负面情绪对于肝脏有很大损害，如果在肝火旺盛时出现负面情绪，就会给肝脏疾病可趁之机。

而保持良好的情绪，可以减少肝脏受损的几率，也就是变相减少了我们患上肝脏疾病的几率。

六、不要过度熬夜

过度熬夜同样是损害肝脏健康的事情，当肝脏在夜晚得不到休息，肝血无法得到温养，就会出现肝血衰败这种情况，并且熬夜还会导致肝脏排毒功能受损，使得肝脏之中堆积大量有害物质。

但保持良好的睡眠习惯不同，睡眠可以帮助肝脏温养肝血，让肝血变得更加旺盛，还可以让肝脏在睡眠中排毒，让肝脏之中的毒素变少，所以对于保护肝脏来说，睡眠十分重要。

七、注射疫苗可防肝病

虽说前段时间疫苗事件闹得沸沸扬扬，但在生活中如果没有注射疫苗很容易让人患上疾病，所以想要预防肝脏疾病最重要的一件事情就是注射疫苗，这样便可以将很多危险的疾病拒绝在身体之外。

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