怎么可以预防呼吸道疾病

呼吸道疾病的发生，除了是环境造成外，还有就是日常生活中的一些习惯，也会造成这个原因，呼吸道疾病虽说不是什么特别严重的病，但也是一种对身体健康有害的病。为了我们都可以远离呼吸道疾病，我们就都要做好预防工作，做好预防疾病的工作，让自己远离呼吸道疾病。那么要怎么预防呢？一起来看看吧。

预防呼吸道疾病的方法有哪些

1.多喝水

气候多风干燥，空气中粉尘含量高，少量多次饮水可保持鼻黏膜湿润。此外，不要吸烟饮酒，不食辛辣厚味食物，减少对呼吸道的ciji ，增强抵抗力。

2.生活规律

保持充足的睡眠，提高自身的抵抗力。过度疲劳，容易导致机体抵抗力下降，以致受到疾病的侵袭。

3.饮食均衡

饮食可以富含优质蛋白、糖类及维生素的食物为主，如瘦肉、牛奶、禽蛋类、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜水果，避免高盐高糖饮食，不要暴饮暴食。

4.通风

室内要经常通风，保持空气新鲜，尤其居家和一些比较封闭的场所，每天要保证通风3—4次，每次15分钟，且室内湿式清扫，这是预防呼吸道感染性疾病的重要措施。

5.注意卫生

养成良好的个人卫生习惯，不要与人共用水杯、餐具，打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰、不随地乱扔废物。饭前、便后或在公共场所接触过公共物品后，应用肥皂及流动水洗手。

如何预防呼吸道疾病

1

用鼻子呼吸：很多人都有一个不好的生活习惯，那就是张嘴呼吸，特别是睡觉的时候，这很不好，空气中有很多灰尘细菌，嘴是不能阻挡其进入呼吸道的，而鼻子的鼻毛，粘液可以将其阻挡，并排除体外，而且鼻子还有一个加温的作用，可以使冷空气不至于直接进入呼吸道，保护呼吸道的健康。注意：流行病或者雾霾期间，别只用鼻子了，快带上口罩吧。

2

不吸烟：烟是危害人体健康的一打毒瘤，其里面有许多的致癌物质，对人体特别是呼吸道都有极大的危害，所以不吸烟对人们的健康是有好的影响的。注意：远离吸烟者，因为你吸了别人吹出来的二手烟，对你的危害更大。

3

开窗保持室内空气流通：室内的空气不流通时间一久容易滋生更多的细菌，细菌越多，呼吸道发病的概率就越大。保持空气流畅有利于稀释细菌的浓度，减少呼吸道疾病发生的概率。注意：1，如果外面的PM2.5大于100，那么你还是不要开窗了，外面比里面污染更严重，开了更容易患病；2，刚装修过的房子暂时不要居住，有许多致癌物质。

4

保持身体清洁：勤洗手，勤洗澡，洗头，总之，保持身体清洁，减少细菌的滋生，这对预防呼吸道疾病有很大的帮助。注意：天气干燥的时候，每天洗澡可能会出现皮肤疾病的。

5

锻炼身体：一个强壮的体魄才能有一个强大的免疫力，抵抗病原的入侵。所多锻炼，对身体有好处的。注意：1，雾霾，沙尘暴天气在室内锻炼就行，出去更容易得病。2，锻炼不要过度，否则身体也是有伤害的。3，运动完之后先擦完汗而且不要马上冲凉水。

6

不要滥用抗生素：这个可是非常严重的一点，现在很多人都在滥用抗生素，导致的一点就是细菌产生了耐药性，这种抗生素对他就没用了，而一种新的抗生素更新时间是十年，那么在这之前，你基本就是处于无药可救的情况，会产生很多并发症，就如呼吸道疾病。所以要谨慎使用抗生素。注意：不是不用抗生素，而是要尊医嘱吃药，而且不要是小医院的医生。

7

不要经常去公共场所：人员越密集的地方，细菌病毒越多，且浓度还高，抵抗力差一些的就容易患上呼吸道疾病。

8

注意防寒保暖：有一些天气，温度变化特别的快，这个时候就尤其注意防寒保暖工作，预防呼吸道疾病的发生。

9

充足睡眠，避免疲劳：睡眠不足，过度疲劳，是会使机体的抵抗力下降，那么病菌倾入机体的机会就大大增加，得呼吸道疾病的风险也加大。所以充足的睡眠是很必要的。注意：充足睡眠的同时还得合理时间睡眠，熬夜晚起对身体伤害很大。

10

多吃水果，蔬菜：水果蔬菜里富含充足的维生素，能增强几天免疫力，对预防呼吸道疾病有很多帮助。注意：多吃不代表你只吃素食，这样的话很容易得结石的。

11

远离过敏源：对于对某些东西过敏的人，记住不要接触这些东西，到时候搞出个过敏性哮喘就麻烦了。

预防呼吸道疾病的方法

1、勤通风：要勤开窗通风。寒冷天气，每天开窗也不少于2次，每次不少于1小时，保持室内空气清新。

2、勤洗手：常用流动水洗手。外出返回或接触病人等要洗手，避免用手触摸眼、口、鼻。

3、遮口鼻：咳嗽或打喷嚏要用纸巾遮住口鼻，纸巾用后要带回妥善处理。

4、少外出：少到人群密集的场所或缩短逗留时间，不与他人扎堆聊天。出现发热等流感样症状不要进入公共场所。

5、早诊治：出现了呼吸道症状要及时到政府举办的医院诊治，以免耽误病情和造成传播。

6、种疫苗：接种相应的疫苗是预防呼吸道传染病最好的措施。

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