春节要如何健康养生

春节是我国最为重要的一个传统节日，每年一到春节是全家人都在一起，非常开心，而且春节期间都是会吃一些大鱼大肉，吃一些高热量的食物，油腻的食物。这样胃里就会很难消化，从而就会觉得肚子很胀气，而且会有一点点的难受，非常不适。因此在春节这个节日就应该多注意养生，尽量不能暴饮暴食。那么春节期间要怎么养生呢？有什么健康养生知识呢？一起来看看吧。

春节如何养生保健

“精神养生保健”

要“宁静为本，保精养神”。中医要求冬季的养生要“宁静为本，保精养神”，即保持情绪稳定，心境处于宁静平和的状态。中医认为惊、恐都会影响到肾的生理功能。老年人尤其要注意家庭和睦，与子女和谐相处，不要为一些家庭琐事而懊恼伤神。

“起居养生保健”

要“早起晚睡，避寒保暖”。冬季起居养生保健的原则是“早起晚睡，避寒保暖，空气新鲜。”具体做法要，室内温度控制在18摄氏度到25摄氏度之间；冷水洗脸，35摄氏度左右的温水刷牙，45摄氏度左右的热水洗脚；注意增减衣服；保持室内空气流通。还要注意寒冬季节不要出太多的汗水，以避免损伤阳气。

“饮食养生保健”

要“多食温热，少吃寒凉”。冬季许多人喜欢吃涮羊肉，觉得羊肉不仅好吃，还能增加热量。还有人认为吃羊肉可以温补，又不上火。这是不正确的。吃羊肉的同时一定要注意多吃一些蔬菜。其他温性食物包括糯米、栗子、大枣、鸡肉、鳝鱼、海参等。

寒凉食物则有小米、绿豆、苦瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、梨等。健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤，因为鸭肉性凉味甘，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊。此外，泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、党归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。

“运动养生保健”

要“适度锻炼，持之以恒”。一般锻炼时间在9点到10点比较合适，最好选择在户外活动，可遇到大风雨天气时则在室内为宜。此外还要注意防寒保暖，运动前做适当的预备活动，循序渐进，适量运动。

“药物养生保健”

要“益气助阳，滋阴补肾”。冬季最好进补红参，尽量不要用西洋参。因为西洋参是寒的，冬天补不合适。血虚者可用当归，阳虚者用鹿茸，阴虚者则用枸杞子为好。但具体还需要中医辩证来进补，祝大家过健康的春节。

春节健康养生小常识

1.肝病患者忌“酒” 肝病患者一定要注意哦，不要贪杯哦

2.胆病患者忌“油” 大鱼大肉要忌食哦，要适量呢，考虑自己身体的负荷哦

3.感冒患者忌“聚” 虽然春节期间已经开春了，天气还是会很冷的，人们稍不注意就会伤风感冒，亲朋好友聚一起更是会容易传染

4.糖尿病患者忌“甜” 不要给自己的身体增加负担，控制糖分的摄入

5.消化性溃疡患者忌“熬” 身体过于疲劳或睡眠不足，是很容易引起病情加重哦

春节健康养生保健知识

心脏不好 一定要避免劳累

“心脏不好的人，一定要避免劳累，否则会加重心脏负担，诱发心脏病，同时要尽量克制自己的情绪，一切淡然处之。”

饮食方面要清淡，不能暴饮暴食，适量饮酒。还要注意避寒，冠心病患者应避免在寒风中长时间进行户外活动。

血压高 一定要控制好情绪

阖家团聚，亲朋好友之间无话不谈，情绪激动难以避免。但情绪波动太大，是导致高血压、冠心病和中风的危险因素。

“老年人、高血压患者、冠心病患者应控制住自己的情绪，注意避免谈及易激动的话题。同时需要注意在过年期间需要尤其注意饮食，避免暴饮暴食，可以适当的利用硒维康片制剂，补充麦芽硒，硒修复心机细胞，清除血管内部自由基，对于避免血管硬化有良好的意义！

糖尿病 一定要每天监测血糖

过年期间，糖尿病患者最应该注意的就是避免熬夜，注意劳逸结合、适度活动、控制好饮食。

“糖尿病患者应禁烟少酒，不随意吃零食，更应避免吃含糖高的水果。应按时、按量服药，每天监测血糖，及时调整饮食及药量。”也可适当补硒，血硒的提升，能较好的ciji 患者胰腺β细胞分泌更多的胰岛素，进而辅助患者稳定血糖！

胃肠不好 不可多食、多餐

春节期间，对于患有慢性胃炎的患者来说，饮食提倡一日三餐，每顿不可过饱，不主张多餐，以免增加胃的负担。饮食宜软，不宜食煎炸、半熟食品及坚硬食物。

肝胆疾病 切忌饮酒

对于肝病患者来说，春节宴席应忌酒，肝病患者饮酒，会直接损害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

胆囊炎患者饮食更要保持清淡，少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物摄入过多，会引发胆源性急性胰腺炎。

带孩子走亲访友 要准备一个小药箱

春节期间，家家户户都要走亲访友、拜年，但此时，外出或旅行对宝宝来说，接触病原菌的机会也大大增加，容易患病，因此，要做好防护工作，防止疾病发生。

预防腹泻 让宝宝规律、卫生饮食

“如果宝宝在旅途中饮食不规律，或不注意清洁卫生，很容易招致胃肠道感染，造成呕吐、腹泻等胃肠道功能紊乱。”

旅途中预防腹泻最关键的措施就是保证饮用水和饮食的清洁卫生。“宝宝必须饮用煮沸的水，饮食以清洁卫生为原则，即使在饥肠辘辘时也不要随便在路边摊购买食品，必须到有卫生保证的餐馆就餐。”

旅行途中，常会见到一些陌生的食品，虽然这些新奇的食物很诱人，最好不要让孩子轻易尝试，以免发生食物过敏。

“如果带小婴儿出门，母乳喂养的宝宝，妈妈在喂奶前注意洗净双手。喂奶粉的宝宝，冲泡奶粉时一定要用煮沸的水，必要时带上保温瓶。”

预防呼吸道感染 避免接触传染

冬春季节是各种呼吸道感染性疾病高发的季节，如流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎以及由其他各种病原菌感染引发的上呼吸道感染、气管炎和肺炎等。同时，冬春季节气温仍较低，在不同的地区间旅行，冷热交替，很容易罹患呼吸道感染性疾病。

“预防呼吸道感染性疾病，很重要的一点是要注意冷热，根据气温及时调整衣着。”“对小孩子来说，最好能穿一些穿脱方便的衣服，如毛衣开衫外面加上外套，热了就脱去外套，解开毛衣，冷了赶紧套上；衣服质地以全棉、羊毛等自然轻巧的织物为佳。”

“人多的地方也是各种病原菌最多的地方，必须到人群中去时可以戴上口罩，及时洗净双手。选用公共交通工具时，尽量不要让孩子坐在正在咳嗽的人旁边，以免被感染。”

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