教你怎样可以绿色健康减肥

想要减肥，还想要健康减肥，那就只有绿色健康减肥法了。绿色健康减肥法可以让你健康减肥，减掉多余的赘肉，轻松瘦，变成可以穿任何衣服都合格。绿色健康减肥，就是一些绿色的食物而且还是健康的绿色食物，不但可以减肥，还可以让身体健康。那么要怎么绿色健康减肥呢？绿色健康的减肥方法有哪些呢？一起来看看吧。

绿色健康减肥方法有哪些

1.婴儿食品减肥法

婴儿食品，无盐、无甜份。所以想吃东西时，拿罐婴儿食品保证食欲全没。

2.稀饭减肥

但喝稀饭可以非常有饱足感，可以配合一些蔬菜及豆腐，女生记得多吃。因为，豆类食品可以防乳癌。

3.喝醋

超市有卖水果醋、柠檬醋、或是黑醋、或是米醋。不过不建议用米醋，因为会令人不舒服。还有不要倒太多，醋要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘。

4.消化饼减肥

基本上三块消化饼是100大卡，早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐尽量清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。

5.蛋白质减肥

蛋白质不能当主食，因为会造成肾负荷不了。所以最好是当副食来吃，如牛奶、豆浆等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶，有助于保持身材。

绿色健康减肥食谱

绿色减肥食谱一：荷叶减肥茶

鲜荷叶5克，山楂5克，生薏仁3克，沸水沏饮。尤其适于有高血压症的肥胖之人。

绿色减肥食谱二：菊楂决明饮

洁净的菊花3克，生山楂片及草决明各15克，放入保温杯中。以沸水冲泡，严盖温浸半小时，每日数次服用。

绿色减肥食谱三：双根茶

山楂根、茶树根、玉米须、荠菜各50克，每日1剂，煎汤代茶。

绿色减肥食谱四：萝卜汤

红白萝卜各250克(洗净切块)，姜10克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。

绿色减肥食谱五：冬瓜粥

新鲜连皮冬瓜250克(洗净切块)，大米100克，加水煮粥，用食盐调味后服用。

绿色减肥食谱六：冬瓜皮蚕豆汤

冬瓜皮50克，蚕豆60克，清水三碗煎至一碗，去渣饮用。

绿色减肥食谱七：赤小豆鲤鱼汤

赤小豆150克，鲤鱼一块(去内脏)，加水适量煲汤，食盐调味服用。

绿色减肥食谱八：三皮饮

新鲜西瓜皮20克，新鲜冬瓜皮20克，新鲜黄瓜皮20克，煎水加食盐少许饮用。

绿色减肥食谱九：雪羹汤

海蛰头30克，温水泡发，洗净，切碎;鲜荸荠15克，洗净去皮，共放锅内，加水适量，小火箭煮1小时，一次或分次喝汤。

绿色减肥食谱十：泥鳅豆腐羹

鲜豆腐100克，活泥鳅250克，玉米须(布包)30克。将泥鳅放盆中养1-2天后，取出与玉米须、豆腐共入沙锅，加水适量煎煮，待烂熟后调味服用，每天一次。

绿色健康减肥原则

忌快速减肥：

快速减肥成功後，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属於自然生活习惯。

饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：

这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动後要注意补充水分。

每餐慢吃细嚼：

这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

切忌贪睡：

每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

糖分和油量够了就好：

减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

不喝炒菜汤：

此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

休闲时间，少吃东西：

休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

不吃宵夜：

睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

不吃剩菜剩饭：

为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

每种食物都有缺点，多吃不但无益，反而有害：

体重越大，食量愈大，各种食物的缺点，表现的机会愈大，身体受害的机会愈多。地球上的生命，几乎都靠吞噬其他生命，才能维持，形成了食物链，但没有一种生命，注定是其他生命的鱼肉，即连蔬果，都有毒害动物的天然化学物质，以求自保。

意志力较弱的胖子：

应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。

饭局可参加，但要慎选盘中物进食：

少脂肪和少淀粉的食物，还是可以吃。

限盐：

盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。

限酒：

酒精是次高热量的食物，其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高，都有威重的外表。

控制体重，是健康的生活方式：

减肥成功而能维持的人，才算成功。

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