减肥期间什么东西不可以吃

为了可以减肥成功，一定要戒掉零食，还有一些热量，高脂肪的食物，还有一些饮料。虽然说减肥有很多的东西都不可以吃，但是为了可以减肥成功，一切都是值得的。为了减肥一些自己喜欢吃的食物也是不可以吃的，只要减肥成功后，就可以吃一点，也不要吃多了，要不然会反弹的。那么减肥期间什么东西是不可以吃的呢？一起来看看吧。

减肥不可以吃什么

西点

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

油条

油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

腊肠

一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

烤肉肠

肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

加糖鲜榨橙汁

别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

　　减肥绝不可以吃的东西

TOP1: 饼干（巧克力） 每年胖28斤

上面写的是只是平均数，意思是：平均每天吃六片，每天热量就有302卡路里，一年胖28斤。

这个办公室一族，下午茶或是晚上夜宵经常会食用的，比外卖，便当方便，还容易携带。但如果没节制，或是生活作息和饮食无规律的话，这个数字或更加大，时间周期也将变短。

改善：如果你真的戒不掉巧克力饼干的味道，或是无可替代，不妨再多喝一点低热量的绿茶。

TOP2：果汁（罐装） 每年胖24斤

平均每天喝500毫升，每天的热量大概就有255卡路里，一年就可以胖24斤。

这个，估计我们女孩子很多人都喜欢，觉的水果类的，不仅补充营养，还美容养颜，还健康绿色。但事实并不是这杨的。

其实果汁并没有水果那么多的矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果中的很懂矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也将会因为日照光晒的原因还慢慢减少，而且为了保持果汁的口感，一般会选择浓缩还原，而且还加了很多糖，和人工色素，

这杨的话，的确很容易发胖。

改善：如果喜欢果汁的口感，不妨选择相同口味的水果，原生态的原汁原味总归健康又美味。

TOP3：可乐（百事或可口等等） 每年胖16斤

平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有168卡路里，一年就可以胖16斤。

年轻人和儿童比较喜欢之类的碳酸饮料，如果您细心的去发现，很肥胖的儿童和年轻人，或多或少都对可乐有些心里依赖，或饮用习惯。

可乐里客观的热量和糖分不仅让我们发胖，而且可乐的口味还会ciji 我们吃下比食量更多的食物，发胖就在这些小细节上，慢慢堆积成腰腹和腿上的脂肪了。

改善：戒掉可乐，若长时间有心里依赖了，不妨改换成糖分比较低的，或是干脆无糖低热量的可乐。

TOP4：啤酒（没品牌之分） 每年胖14斤

平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有147卡路里，一年就可以发胖14斤。

这个男性比较衷爱的饮品了，尤其是在炎炎夏日里，约上三五好友，伴着烧烤，搭上冰啤酒。这应该是最常见的了。

但啤酒，还有个让男性头疼的相似症状“啤酒肚”，有饮用啤酒习惯的人们通常也会有一个臃肿的“啤酒肚”，而且啤酒除此之外，还有一个“液体面包”的称谓，意思就是除了热量，基本上没任何的营养元素了。所以它除了能让人们发胖之外，对营养，对健康，一点用处都没有。

　　减肥期间不宜不可以吃的食物

1.巧克力面包

烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克,比烘饼所含的脂肪多18倍.因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包.

2.冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同.减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的选择.看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

3.果仁碎

许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质,维他命E,铁,铜,锌,锰和纤维素,但脂肪量真的不少.虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥.

4.七彩糖条

彩色糖条和棉花糖虽无脂肪,但糖分很高.糖营养价值很低,只提供热量,多吃容易致肥,1汤匙彩色糖条,含60卡路里.

5.朱古力碎

朱古力碎中有55%%u53EF可油,18%%u78B3水化合物,12%%u86CB白质,绝对是高脂食物.冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪,糖及热量倍增.

6.羊肉排

煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克,比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍.

7.香肠

汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克,而乳酪汉堡包只含脂肪13克,并且内夹色拉蔬菜,西红柿片,乳酪和肉,营养更好.

8.花生

撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量.所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃,而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪.

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