瘦腿精油刮痧方法 变成小细腿的秘诀

看到模特的42寸长腿是不是很羡慕呢？看到模特的小细腿是不是很想拥有呢？每个人都想变成一个瘦子，但是作为吃货的你，总是忍不住口，是不是这样的呢？今天我们来教你怎么可以拥有一双小细腿的方法，是不是很想知道呢？不过做什么事情都是需要坚持的，不能三分钟热度，下面我们一起来看看教你瘦腿精油刮痧方法，变成小细腿的秘诀。

瘦腿精油刮痧方法

方法/步骤

下面简单介绍一下用法，

羞涩的献上我的大腿处女秀~

平时喜欢沐浴后直接使用，大家也可以用热毛巾敷后使用。

将精油倒在掌心，双手搓热后均匀的涂在大腿和小腿。

可以稍加按摩，让皮肤更好的吸收精油。对于脂肪较厚的大腿可以用抓和轻打的方法按摩，对于小腿可以用捶的方法来松弛紧绷的肌肉。

然后顺着胆经从上到下刮大腿和小腿的内侧和外侧，反复30次左右。起初刮可能会有点疼，和血印出来，是正常现象。

有些姑娘小腿腿肚容易下垂，显得很粗壮。。。从下至上30°角的方向来刮小腿肚的肌肉，可以有很好的提拉效果，显得小腿细而修长。

脚踝到后脚跟这一块从上至下刮，反复刮30次左右，方向不要搞错，单一的从上至下刮不要来回刮。

比较重要的穴位，足三里－膝盖凹下面三寸靠外2厘米这个穴位对于我们现在主要的功课瘦腿，有着排毒防止水肿的重要功效。

当然除了减肥，平时多按摩一下足三里这个穴位不还主治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。此穴主治甚广，为全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。

所以足三里这个穴位对抗衰老，延年益寿大有裨益呢！

有心要瘦的姑娘千万不要放弃，按摩的方法见效不一定是最快的，但是最安全和稳定。坚持每天按摩可以有双美腿，对身体健康也是十分有益的。

每天抽出20分钟，你就离梦想的身材和状态不远咯~

亲身经历--精油刮痧瘦腿全图解

瘦腿精油的使用步骤

准备工作：

在第一次使用前，先使用事先准备好的皮尺，测量一下小腿部位是，大概是在38cm左右。

大腿部位是51cm。

腿部精油按摩

不仅可以局部减去多余的脂肪，其成分和使用中按摩的步骤，就像是药引子，能辅助接下来刮痧的排毒等疗效发挥到极致。

将精油直接涂抹于腿上，或取数滴于手心，然后均匀涂抹于腿上。精油涂抹量根据个人情况而定（一般情况一只腿在15滴左右）.

双手掌心对着搓一下，这样手的温度可以把精油预热，更有利于精油的吸收和效果发挥，之后涂于腿部。

用指腹由下往上、由外向内，以画螺旋纹方式按摩至吸收为止。

小腿大腿处，由下而上以打圈动作进行按摩，再辅一捏一捏的动作。

按摩时可将肉往上推，以手揉捏赘肉，至于大腿后面较难处理的赘肉，只要往上提推即可。

按摩完之后，还是双手握拳。捶打大腿上、小腿肚等部位肉肉。

肉肉多的部位记得多捶打几下哦。比如大腿内侧等。让小腿的肉肉能颤动起来为准。

精油刮痧

刮痧：刮痧的机械作用，使皮下充血，毛细孔扩张，秽浊之气由里出表，体内邪气宣泄。同时，可使皮脂分泌通畅，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消耗；进而调整、完善、修复人体自身平衡。仅能取得整体减肥的效果，而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。但是也不是几天工夫啊，毕竟是肌肉不是卖猪肉一样一刀刀的割下来刮痧属于全身调理，它的功效就在于通过刮拭特定经穴，达到调理体质、平衡阴阳、疏通经络、行气活血，加快血液和水份代谢的目的.

这一步也很重要哦，整个腿部要刮，重点穴位也要重点去刮哦！

每个穴位要刮痧50-100次（重点穴位至少要20-30次当然，刮痧多，效果越好哦！）

1、方向：每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）

2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）

3、角度：板与腿40-60%%uFF08向下倾斜角度）一个mm的专业解释：板与小腿40-60%%u6210锐角，与大腿成纯角。

4、时间：每天一共刮二十多分钟重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶三阴交悬钟 委中 承山（如果实在分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都ciji 到了）

以下为部分重要穴位刮痧图

三阴交穴：

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上

作用：为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用.

悬钟穴：

位置：小腿外侧部，外踝尖上三寸，腓骨前缘凹陷处。或定于腓骨后缘与腓骨长、短肌之间凹陷处。

效果：缓解胸腹胀满，颈项强急，落枕，偏头痛，腰腿疼痛，脚气，及坐骨神经痛等。

承山穴

位置：踮起脚，可以看到小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴。

效果：消除水腫，排除体內的废物、美化小腿曲线，减缓腿部疼痛。

风市穴：

位置：风市为足少阳胆经的腧穴，位于下肢的大腿外侧部。

效果：主治下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病，为治疗风邪的要穴。

承山穴：

位置：承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

刮痧的效果：

治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。

第一：能有效调节脂质的代谢。打通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥目的。

第二：可以纠正患者的异常食欲，通过对神经系统的调节，可以抑制胃酸分泌过多，达到不乏力、不饥饿的目的。

第三：在于有效调节内分泌紊乱。肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高，为什么生理期时脸上会长些小痘或肌肤状态不太好，身上有些浮肿；为什么生了小孩的妇女会发胖；为什么女人到了更年期时，会引起发胖。这都是因为内内分泌紊乱引起的哦！

第四：安全方便，又无不良反应，刮痧是通过调整人体内在功能而发挥内因作用，所以刮痧瘦身一般不反弹。

听了才悉知自己太心急了，又不是溶尸粉，刷刷的就消失了，回家下定决心，一定要坚持，还特意在刮之前做了测量.

还记得在一开始我拿出来的那卷保鲜膜吗？现在开始派上用场了哦。

把刚刚精油涂抹刮痧过后的腿部用保鲜膜包裹好，让瘦腿精油全面吸收。这个过程可持续5-10分钟。

两个星期后，再次测量小腿，是31cm，之前是38cm，减小了7cm哦，太喜出望外了啊。

再次测量大腿，是42cm，之前是51cm，减小了9cm哦,挺不错的。

瘦腿精油真的有用吗？配合按摩刮痧才有效

一.适合做瘦腿的精油

建议试试草本排毒溶脂瘦腿精油，含有蓝海藻、藤黄果、葡萄柚、肉桂、茴香、罗勒、鼠尾草、喜马拉雅雪松、七叶树等成分，可以帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排液。将多余的水分和毒素排出体外，消退充血、收紧松弛肌肉，达到减肥效果。配合刮痧板和按摩手法使用效果更好。

二.腿部精油的使用

首先在双腿上擦抹上纯天然的瘦身精油，然后根据以下步骤依次进行，这样瘦腿精油的效果会不错。

1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。

温馨提示：

如果你是敏感皮肤，精油的配比浓度不要过高，最好稀释后再使用。建议请专业美体师进行指导。

三.推荐瘦腿精油刮痧法

1.选择一款适合自己的精油，要注意性价比哦；

2.滴十滴左右在手心里；

3.两手用力搓，直到手心微微发热；

4.搓到发热是为了更接近皮肤的温度，有利于精油的吸收和发挥功效。

5.将精油涂满要刮痧的地方，刮小腿涂小腿，刮大腿涂大腿

温馨提示：如果都要刮，那就不要一下子全部涂上，一步一步来，刮完一只腿再涂另一只腿。

6.各种揉捏，将肌肉捏散掉

7.由上到下用大拇指顺经络走向将肌肉打散

8.促进精油吸收

9.不要偷懒哦，想要美美的瘦腿，就是要不停的按摩

温馨提示：刮具操作前必须消毒。

本文标签：