产后中医减肥效果如何

产后的热因为要吃好，要吃很多补身体的东西，因此，吃得营养就会长胖，长胖了之后就是要减肥了，女性要保持自己的身材，适当的减肥是很重要的，跟着小编一起来了解下吧！以下是产后中医减肥效果如何的文章。

产后中医减肥效果如何

产后中医减肥的四种最佳方法

产后减肥的方法

1、最低碳减肥法：喂母乳、带小孩

对于小宝宝来说，母乳是最好的天然食物，而对于新妈妈，喂奶可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复，还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动，会消耗人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达到瘦身的效果。

2、最安全有效减肥法：健步走

开始锻炼时走的速度可以慢一点，逐渐增加速度，到了一定时候，开始健步走，即略微超过平时走路速度，每小时大约5公里以上。健步走是最具减肥效果的运动之一，只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。

3、最不可取减肥法：节食

刚生产完，身体还没有完全恢复到孕前的程度，另外，新妈妈还承担着母乳喂养的重任，产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产后强制节食，可导致热能不平衡，多种营养物质缺乏，体重(体内除脂肪外的成分)减少，肌肉萎缩，身体机能下降，健康状况下降，免疫功能受损，直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。

4、产后减肥中医针灸有妙招

中医认为，肥胖系脾运失调、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内滞以及冲任失调、带脉不和等因素，导致水液膏脂代谢紊乱，水湿痰湿膏脂积聚而发为肥胖。

因此，平衡阴阳，调理脏腑、运行气血、疏通经络是基本治法。针灸减肥疗效肯定，尤其对产后肥胖效果更佳。

目前针灸减肥方法众多，临床大多采取体针与耳穴贴压相结合的方法。

减肥与瘦身已经成为当今的一种时尚。在临床实践中发现，减肥患者往往先是体围的改变。针灸有塑身的作用，然而体重变化较小。

这表明脂肪细胞在变化，最终体重和脂肪的减少基本同步。这也提示针灸减肥重在减脂肪，较药物减肥更具安全性和针对性。

值得一提的是，针灸减肥贵在持之以恒，否则可能出现体重反弹现象。在针灸的同时，调理好日常生活及饮食，并且配合适当的有氧运动，则能收到更好的效果。

患者积极配合也是针灸减肥疗效显著的一个重要因素。

中医针灸减肥疗效：

1、能够抑制患者亢进的食欲，从根本上控制热量的摄入，从而避免脂肪的生成。

2、能够抑制患者肠胃消化吸收，使原本转化成脂肪的能量直接被消耗掉，从而减少能量的摄入，达到减肥的效果。

3、可以ciji 患者迟钝的自主神经(交叉神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪的分解。

产后肥胖的中医药调理方案

起居调养

大力提倡产妇尽早下床活动，适当地进行体育锻炼，从而促进机体的新陈代谢，消耗过多的脂肪和糖分。大力提倡母乳喂养，这样不仅能增加母婴间的亲情，而且有利于将体内多余的营养成分输送出来。

饮食调养

产后多进食一些富含蛋白质和纤维素的食物。在保证自身正常生理需要和小儿哺乳需求的基础上，限制进食过多的高脂肪食物，走出产后盲目进补的误区。同时也不可走向另一个jiduan ，产后为了身体的美观而过度地节食。过度的节食首先不利于哺乳，影响婴儿成长，对自身亦弊大于利。不仅不利于产后身体的恢复，而且会导致内分泌功能和胃肠功能的紊乱，留下后遗症。

在食物具体选择方面，宜多摄取富含B族维生素的全谷类（如粳米、小米、玉米）、酵母、小麦胚芽、黑豆、绿豆、红豆、牛奶、瘦肉等食物。

药茶调养

(1)瘦身茶

黄芪15克，茯苓12克，山楂30克，甜菊叶15克。将药材洗净后放人茶壶中，再向茶壶冲入滚烫的开水，继续加热5分钟，至出味成红色，即可加入适量白糖，放凉后过滤取汁，放入冷藏室冰镇一下，便是增强免疫力兼瘦身的清暑凉饮。

(2)清秀减肥茶

玫瑰花10克，荷叶15克，桑叶10克，新鲜薄荷6克，清水500毫升。以沸水将茶杯烫过，将快速洗净的药材放入杯中，冲人沸水，闷5分钟，至出味即可。

(3)活力减肥茶

绿茶5克，莱菔子12克，何首乌，丹参各15克。将药材洗净后放入茶壶中，沸水冲入茶壶中，闷5分钟。稍放，待温度80℃时，再放人绿茶，泡开即可饮用。

汤药调养

(1)香砂六君益胃汤

木香10克，砂仁6克，党参15克，焦白术12克，白茯苓10克，黄芪15克，川朴10克，苍术12克，陈皮10克，泽泻10克，薏苡仁15克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚分2次空腹服下。可健脾益气，化痰消脂。适用于体肥臃肿，纳差腹满者。

(2)柴胡理气汤

柴胡10克，香附10克，法半夏10克，陈皮10克，川芎10克，泽泻10克，苍术12克，神曲15克，焦栀子10克，焦山楂15克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚分2次空腹服下。可行气解郁，和胃消脂。适用于形体肥胖，胸胁苦满者。

(3)加减地黄汤

生地10克，熟地10克，山药10克，白芍10克，牡丹皮10克，丹参10克，泽泻10克，山萸肉6克，茯苓15克，赤芍10克，生山楂15克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚分2次空腹服下。可滋养肝肾，活血消脂。适用于体质肥胖、头痛眩晕者。

(4)清胃汤

生石膏20克（先煎），知母10克，黄芩10克，连翘10克，生大黄5克（后下），决明子20克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚分2次空腹服下。可清泻胃热，利湿化脂。适用于形肥体健、多食易饥者。

膏方调养

(1)消脂膏

砂仁60克，山楂200克，神曲100克，党参、山药、白术、茯苓、肉豆蔻、荷叶各120克，陈皮、木香各60克，黄连30克，蜂蜜适量。将前12味加水煎煮2次，每次2小时，去渣取汁。再入锅中，加热浓缩为清膏，加入蜂蜜收膏。装入干净的广口瓶中备用。每次10克，每日2次。可健脾消脂。适用于体肥臃肿，腹形肥胖，纳差腹满，稍动即少气乏力者。

(2)导滞膏

枳实、白术、茯苓、泽泻各120克，大黄、黄连、黄芩各30克，神曲、炒谷芽、炒麦芽、莱菔子、佩兰各100克，山楂200克，蜂蜜适量。将前13味加水煎煮2次，每次2小时，去渣取汁。再入锅中，加热浓缩为清膏，加入蜂蜜收膏。装入干净的广口瓶中备用。每次10克，每日2次。可祛湿导滞。适用于体肥臃肿，多食，口腻口黏或口臭者。

(3)理气瘦身膏

柴胡30克，法半夏、厚朴、枳实各60克，茯苓、白术各120克，神曲、焦山楂、炒谷芽、炒麦芽各150克，草蔻仁、木香各40克，蜂蜜适量。将前12味加水煎煮2次，每次2小时，去渣取汁。再入锅中，加热浓缩为清膏，加入蜂蜜收膏。装入干净的广口瓶中备用。每次10克，每日2次。可理气消痞。适用于体肥臃肿，伴饮食不香，暖气、善叹息，心情抑郁者。

成药调养

(1)桂枝茯苓丸

每次8粒，每日3次。可活血化瘀，理气通络。适用于痰湿挟瘀证。

(2)七消丸

每天2丸，早晚各服1丸。空腹温开水送下。可养阴清热，和胃消脂。适用于肥胖脾肾阴虚者。

(3)复方葛根片

每次8片，每日3次。可清热养阴，消脂减肥。适用于肥胖合并高血脂者。

心理调养

正确认识产后肥胖。女性妊娠及产后会出现内分泌失调的情况。加之产后人为的因素如运动较少、进补较多等等，不少女性都会出现产后体重增加的情况。产妇应作好思想准备，不能因此而产生焦虑情绪。情绪的焦虑只能导致内分泌失调进一步加重。保持心情的开朗有利于内分泌功能的恢复。

外治调养

(1)外敷法

苍术、茯苓、泽泻、草决明、山楂、枳实各15克，薏苡仁30克，郁李仁20克，木瓜、红花各10克。共研细末备用。用时以香油调成糊状，敷于神阙、肝俞、脾俞穴，胶布固定。每2～3天换1次。

(2)针灸法

①取内庭、腕骨、足三里、曲池、肾俞、三阴交，用于肥胖脾肾阴虚者。针刺以深刺为主，运用提插，快速捻转。留针20～30分钟，1月为一疗程。

②取内庭、腕骨、足三里、曲池、丰隆、阳池、然谷，用于肥胖合并高血脂和糖尿病者。针刺平补平泻法。

③耳针法。取脾、胃、肺、神门、交感、内分泌，用王不留行籽贴穴。每周2～3次，两耳交替贴穴。饭前10分钟自行压耳穴。

(3)推拿法

①患者仰卧，揉按前胸、腹部、双腿，臀部，每次10分钟。然后按曲池、足三里，关元等穴位。每日1次，共30分钟。1月为一疗程。

②患者平躺在床上时，用食指指压肚脐上一指的水分穴，有助于排除体内多余的水分，避免水肿、促进肠胃蠕动、锻炼腹肌。拿捏肚脐两旁各一指的天枢穴；再拿捏肚脐下方四横指幅的位置关元穴。每穴按压5分钟，每日1次。1月为一疗程。

运动调养

坚持体育锻炼与饮食治疗相配合。应该长期坚持，否则体重不易下降，或下降后又上升。提倡有大肌群（如股四头肌、肱二头肌）参与的有氧运动。尽量创造活动机会。坚持步行，每天步行30～45分钟，可以增加能量消耗。减少静坐时间。但产妇应避免剧烈的运动。视个人的具体情况适当增加运动量和运动时间，循序渐进。

中医解析

中医认为，产后肥胖可分为脾虚痰阻、肝气郁结、肝肾阴虚、胃热湿盛四种证型。素体脾胃虚弱，产时耗气，脾虚更甚，失于运化，水湿停滞，瘀而为痰，痰湿交阻而成，治宜健脾益气，化痰消脂。产后七情所伤，情志失和，肝气不舒，脏腑气机失调，而影响运化功能，治宜行气解郁，和胃消脂。先天禀赋不足，加上产时耗伤，肝肾阴虚，肾失温煦，脾失运化，痰浊水湿内停成瘀，痰瘀互结，治宜滋养肝肾，活血消脂。素体胃火较重者，产后进食肥厚之品，以致湿热壅于胃府，使痰温蓄积体内而肥胖，治宜清泻胃热，利湿化脂。

产后中医减肥法

淀粉减量提早吃

3餐应正常、多吃蔬果，淀粉从1天3碗减为2碗或1碗半，下午5点前吃完，以免晚上脾机能下降，淀粉不易被消化代谢。因产后仍需哺乳，宜从鸡、鱼、牛肉及豆浆、牛奶等摄取优质蛋白质，有助乳汁分泌。

忌食寒凉性食物

专家提醒，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物，易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。

刮痧敲打助排水

以刮痧板或边缘圆滑的瓷汤匙，由臀部下缘承扶穴往下刮至膝盖后侧委中穴，或握拳来回敲打大腿外侧，能ciji 膀胱经、胆经，促进排水，皆做3~10次至皮肤泛红;刮痧前先涂乳液且勿来回刮，以免ciji 皮肤。

喝茶饮

做法皆为药材加500c.c.热水、焖泡5分钟后饮用，除了大黄荷叶茶1周喝3次、以免过于寒凉引发腹泻外，其他茶饮可天天喝。

粉光参甘草补气

适用对象：脸色苍白、易喘、乳汁分泌少的气血两虚体质。

材料：粉光参、甘草各3克

功效：粉光参补气养血，甘草益气补中。

黑芝麻干姜益肾

适用对象：腰膝酸软、易头晕、产后掉发明显的肾虚体质。

材料：黑芝麻、干姜各3克

功效：黑芝麻补肾滋阴，干姜温经活血。

薏仁车前子健脾

适用对象：易累、食欲差、肌肉松软、四肢浮肿的脾虚体质。

材料：薏仁、车前子各3克

功效：薏仁利水健脾，车前子化湿消肿。

大黄荷叶助泻火

适用对象：产后进补过头、大便干、失眠的大肠火旺体质。

材料：大黄、荷叶各3克

功效：大黄泻火活血，荷叶清热降脂。

专家说热敷小腿助代谢

取两条热毛巾包覆脚部及小腿5~10分钟，取下后隔3分钟再敷1~2次，能活络肾、脾经及促进代谢，毛巾温度较体温稍高、带温热感，敷完要擦乳液保湿。

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