如何克服说话紧张症,紧张焦虑症很害怕

对于说话紧张的朋友，一定要找到方法克服，因为这是非常不好的一种现象，有时候还会导致自己身边的朋友很少，所以今天我们一起看看，如何克服说话紧张症!

一，如何克服说话紧张症

1.别想和你说话的是谁。

交谈时不必拘谨、担心、过分认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴说出来，不要考虑自己的语言他们能否理解，只要张开嘴说出来，这是克服紧张、焦虑的有效方法。因此，在大众场合或自己比较关心的对象交流时，不要向前看，不要考虑自己说的话是否正确，也不要考虑别人怎么想你说的话，只要是和别人交流，即使是和别人交流，也，这样你就有机会展现自己的才华和风格，也就把握住了主动，当然也减少或解除了自己的紧张和焦虑。

2.养成大声说话的习惯。

胆小的人在说话时声音明显细小，缺乏自信。注重提高你的音量，养成大声说话的习惯。对比实验的科学解释是，大声说话可以缓解压抑——可以激发所有的潜能，包括那些被压抑的潜能，同时也可以扩大你的勇气。

3.用平常心对待。

当你感到紧张和焦虑时，不要把它关心的对象感到紧张、焦虑，不要把它当作一件大事，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该说什么就说什么，该说什么就说什么，这样你的紧张焦虑也会随之减轻或消失。

4.积极的自我暗示。

常常用积极的内在语言来暗示自己(例如，像一些短而肯定的句子来应付你的消极想法，比如我说话大家都喜欢听，我对别人特别有吸引力，我和陌生人在一起很轻松，很开心等等，而不是否定或贴标签式的一些消极评价，同时用内在语言来告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。它可以做到，我也可以做到。如果你每天多次，花几分钟在心里反复阅读这些肯定句，一边阅读一边想象自己正在改变，那么用不了很多时间就会有你想象的结果。

5.积极参加体育、娱乐等集体活动。

参加活动时，随着生理功能和血液循环的加剧，人们的心理也会开放，这更有利于他宣泄不良情绪，当然也能增加人际交往和人际关系的和谐。当人际关系和谐时，让更多的人理解和支持你，让你在和谐和关怀中淡化或消除在别人面前感到紧张和焦虑而无法说话的情况。

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