要想长寿，先得“肠寿”！4个方法让肠道更年轻 ， 人人都需要

4个方法让肠道更年轻 ， 人人都需要~1个方法让肠道更年轻

不要久坐

20 年的你有没有听过这句话呢？

从我们知道的，熬夜、抽烟、喝酒是人体的大敌

人体有5亿，有一项还需要研究：蛋白质、脂肪、碳水化合物、脂肪，我们每天吃不到这么多

它可以帮助人体预防坏习惯

很多人得了这样的病都感觉吃啥不好，所以必须要记得坚持按时吃啊！

有哪些方法可以让肠道更年轻

1 1、多吃高蛋白、高维生素食物

高蛋白食物有助于血液循环，增加人体的能量

脂肪的含量少了会给血液不循环带来影响，比如：小米、大麦、小麦等

2 2、多吃富含纤维素和维生素C的食物

有研究表明：纤维素的摄入可以促进肠道对铁的吸收，减少粘附在肠壁的机会，提高人体的抵抗力

3 3、做到多运动

运动有助于提高身体的体质，增强身体的抵抗力，有利于疾病的康复

注意事项

这样的饮食规律性的安排对于患者来说是非常有必要的，所以想要进行预防的话，就需要定期到医院进行锻炼，这样才能保证身体的健康。

这个疾病需要注意的是：平时我们多吃富含纤维素的食物可以帮助我们改善体内的激素水平，如果体内缺少了这种物质的话，就有可能导致失血性贫血

保持充足的睡眠，同时需要注意的是，我们在睡前需要注意让身体的一些习惯，这样可以有助于保护心脏，让人们在早晨起来就进入入睡状态，可以避免疲劳，让我们的身体更加的强壮。

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