男人多喝水可以减少前列腺痛

生活中有很多的职业女性都是平时为了工作，生活劳累等因素，都会让他们的前列腺充血。所以要保持充足的睡眠来缓解疼痛。还有什么是按摩法？

自我按摩法

第一步：取仰卧位，两脚分开与肩同宽，双手伸直，足尖贴于脚背，然后上身向后用力蹬直，并使尽全力使瘀血排出。再换另一手的腿，继续蹬直，反复3~5次，换另一腿重复做3~5次。

第二步：双脚分开与肩同宽，脚用力蹬直，

做10~20次。

第三步：慢慢地，将双脚分开与肩同宽，

握紧双脚，缓缓地、反复揉搓两侧腋下、腰骶部和臀部。

第四步：慢慢地、深搓两侧rufang ，

以每次100次左右为宜，揉按三遍，

以rufang 有热感为宜。

第四步：微、吸吮手指，并在上面按摩两侧rufang ，

此为一种掌心按摩法。

第五步：慢慢地、逐渐地、间断地用嘴呼吸，每次按摩15~20下，

以每次10~20分钟为宜。

第六步：慢慢地、均匀地、逐渐地用嘴吸吮双侧rufang ，

反复按摩5~10分钟，

以每次30~50次为宜。

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