日常做这“3个动作”，摘掉“肾虚”小帽子！

加强锻炼、多吃香蕉、苹果、火龙果、黑木耳、金针菜、木耳、黑芝麻等都有助于补肾。

别小看了这些食物，它们在我们的身体中的作用还是非常的大的，在饮食上也是十分重要的，肾虚的人群也应该多多的进行锻炼，千万不要“上火”，要保持一个良好的心态，这样对肾虚来说是非常有必要的，否则的话不但吃的不对，还会导致肾虚加重。

早上起床后，你可以吃点温补的食物，比如说吃点羊肉、鸡肉、鱼肉、鸡肉、羊肾等，还可以选择上面的珍珠母糊，而珍珠母糊主要是珍珠肉所含的一些蛋白质，能够增加人体的新陈代谢，同时还能够起到补血的效果，所以在平时也要多吃一些。

肾虚的症状表现

1 如果你在早上起来的时候感觉尿频尿急，尿痛的话可以吃一点中药的，主要是和性激素，这个药物是不同的，可以选择当归，败酱草，菟丝子，黄芪，山药等一些中药来治疗，效果都很好，不会有太大副作用。

2 如果你在早晨的时候感觉尿频尿急，而且有尿不尽的情况，这个时候应该去医院检查一下，看看是不是患了肾病或者因为肾病引起的，平时可以服用补中益气丸或者是人参，白术，甘草等来帮助你补肾益气，补充人体代谢所需要的养分。

3 如果你经常感觉头晕乏力，这个时候应该去医院检查一下，看是不是得了肾病，首先应该查一下血压的情况，如果出现血压超过标准的，就应该到医院泌尿科去进行检查了。

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