养胃多吃山药，推荐家常的做法

做法将山药洗净，切成细丝，投入砂锅内，加入适量的水，用小火炖煮，约煮沸后即成。另下淮山药、红小豆、莲子、菟丝子、麦冬、桂圆肉、淮山药、枸杞肉各适量。

然后加入适量的调味品，再煮上一小时，即可吃。

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"首乌、枸杞、枸杞、龙眼肉、枸杞子、人参

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2.苹果

有一定的美白功效，因为苹果中含有的果胶能够抑制下丘脑—垂体促性腺激素的分泌，从而起到美白养颜的功效，因此，对于妇科炎症的女性而言，更是如此。

3.坚果

坚果是xingai 的象征，因为坚果中的硒、镁、铁、铜、硒等成分具有抗氧化、抗辐射等功效，对于皮肤有一定的功效。

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