小寒节气养生的三大食谱

1、清淡米粥

鲜枣7枚，大米50克。将水泡干，加适量的冰糖蒸30分钟。可加糯米50克左右，加入冰糖，再煮片刻即可。能起到益气养血的作用。适用于瘀血阻滞，月经不调，产后痛经，产后脱发等症。

2、冬季赤小豆粥

赤小豆60克，淀粉60克，冰糖、冰糖适量。将赤小豆、赤小豆加白糖、冰糖煮成粥。每日1次，宜温补脾益肾，同时宜温补肾阳。

3、冬虫夏草粥

冬虫夏草30克，韭菜子1个，冰糖60克，白糖适量。将冬虫夏草洗净，切碎，加适量的冰糖煮熟，即可食用。每日1剂，早晚各服一次，连服7天。

可治疗体虚型早泄。

4、当归养血粥

当归、乌药、何首乌各等份，共研细末，每次6克，每日2次，温开水送服。本方具有养血安神、温肾健脾、固精生髓之功效，适用于肾虚型早泄。

5、金樱子粥

金樱子15克，粳米100克。将金樱子洗净、切碎，加水适量煎煮，去渣取汁，入粳米煮粥，粥熟后加入白糖适量即可。每日早晚各服一次，趁温热时饮用。

但阴虚型早泄，必须选用温性水果。

6、桑枝粥

桑枝10克，红枣10枚，粳米100克。将桑枝焙干，去核，去核，纳入粳米煮粥。再煎浓汁，加入红枣及冰糖，煮至米烂成粥即成。

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