男人性保健常识之6大固肾食物

牡蛎肉含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及jingzi 的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

多吃牡蛎肉可以提高性功能

男子常食牡蛎可提高性功能及jingzi 的质量。

对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

含锌食物是男子常食牡蛎可提高性功能及jingzi 的质量。含锌食物：牡蛎肉中锌的含量占食物总量的17%~30%。

含锌丰富的食物还有：动物内脏、海产品、乳类、紫菜、芝麻、花生、松子、南瓜子、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。

含精氨酸的食物：精氨酸是构成jingzi 头产的主要成分，缺乏时可以使性功能降低。含精氨酸丰富的食物有冻豆腐、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、芝麻、紫菜、豌豆等。

含钙食物：牛奶、鸡蛋、钙的含量较高，应该在医师指导下服用。

含钙食物：钙离子能ciji jingzi 成熟。

蛋黄中钙的含量非常高，容易被人体吸收，含钙丰富的食物有鱼虾、牛奶、豆制品、牛奶、海带、紫菜、豆制品等。

含钙食物：钙离子能ciji jingzi 成熟，但是不能被人体吸收。摄入含钙丰富的食物有：牛奶、蛋类、谷物、大豆制品、虾皮、水果、奶制品、豆制品、乳制品、海带、马铃薯、西红柿、番茄、牛奶、小米等。

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