“宅男族”要注意：适时释放心理很重要

适时释放心理很重要，适时释放心理上的压力。

当生活压力无法缓解时，这种情况下，女性一般可通过锻炼来排解压力，减轻压力。但当压力严重时，女性应主动承担，主动把压力降下来。

“宅男”要注意：不要情绪上的抑郁、愤怒、生活上的不顺心，都会使女性的欲望降低，导致自身的生理机能下降，导致内分泌失调。

提高性能力要注意自我调适

如果，性功能障碍的出现，并不是因为女性出现性功能障碍所导致，而是女性在丈夫出现性功能障碍时，因对男性不良的性态度，导致影响到丈夫的心理健康。

(1)积极参加体育锻炼，特别是气功的修炼，主要是可以提高身体和心理的素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

(2)避免不良生活习惯，避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

(3)遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。

(4)排除疾病，注意休息，通过运动等其他方式使体内的代谢废物排出体外，增强机体的内在抵抗力和免疫力。

(5)多食富含蛋白质和维生素的食品，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。

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