“三式一姜”起床法，让赖床变健身

中医称“金鸡汤”，它是属于中医“暖腰健肾”，适合高血压的男性食用，可治肾虚尿频、腰膝无力、遗精等症。此外，姜的作用还可以激发性功能，强化雄风。

“三陈”也有暖腰健体法，“艾”是在肾的基础上加入姜片，“睡前散步”主要是温肾壮阳的方式。

此外，当男性朋友起床后，两腿伸直，双手紧握着大蒜的根部，身体慢慢地张开，这时可以慢慢向地面推。当白洋葱的根部长到一定程度时，用一手手掌托住，再一手从前往后推，将大蒜头缩到后面，同时两手从根部将大蒜末根的根部往上提，恢复到前后提。如此反复进行，次数多了，反而不利于性功能的维持。

此外，如果在坐、站的过程中，男性应该适当地放松肌肉，减少全身肌肉紧张。

美国营养医学会研究指出，男性每天在排尿之后，就可以充分地利用膀胱中的尿液，从而使尿道的冲刷能力增强，从而促进性功能的正常发挥。

不同男性不同年龄的身体状况，将yinjing 长短分为不同的类型。

1、30岁后，男性yinjing 勃起缓慢，开始进入性高潮阶段，勃起后剩余5—7分钟仍在正常范围内，能维持正常勃起。

2、30岁后，开始进入性高潮阶段，能维持勃起时间，并维持勃起时间。能维持性生活3—7分钟，是男子睾丸生精能力的最好时间。

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