清明养生，滋养肝肾是关键！

中医学有“四大禁忌”，讲究天时地利人和，那么，吃些什么可以抗衰老呢？以看看专家的介绍。

维生素A

维生素A可以降低胆固醇，β胡萝卜素

维生素A的合成减少，而β胡萝卜素对防止骨质疏松，关节痛及治疗关节炎等疾病有很好的疗效。维生素C也有“护花使者”之称。富含维生素A的食物有香菇、青辣椒、菠菜、番薯、核桃、枸杞、胡萝卜等。专家指出，维生素C可促进胆固醇合成，帮助皮肤美容，降低白癜风的发病率。

维生素C补品尤物，还可以增加铁质的吸收，经常吃南瓜子、红枣、榛子等。此外，维生素C还有助于缓解压力，减少患上结核病，缓解精神紧张，改善生活质量。维生素E缺少时，患者还会出现烦躁、疲倦等症状，因此，补充维生素C对患者的身心都十分重要。

推荐：富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

推荐：用木梳、按摩肚脐、治早泄

ziwei 缓解压力

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男人注意养成良好的卫生习惯

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“养成良好的卫生习惯”

关于不良习惯，国外有研究表明，良好的卫生习惯，是降低HIV感染的一个重要因素。直肠的皮脂腺分泌常常比较旺盛，利用这一特点，男性可以在不使用shengzhiqi 洗澡时或睡前用温水清洁外shengzhiqi ，对男性的阴囊起到保护作用。

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