“晚育”可不要错过黄金年龄

“一旦到了晚育期，就能晚一些。”专家说，老年人的身体抵抗力降低，很容易出现一些疾病，比如糖尿病、高血压、脂肪肝、心脏病、糖尿病等。而对老年人来说，即便到了中年，也可以被一些疾病困扰。因此，为了下一代的健康，老年朋友们一定要把握好健康的最佳时间。

老年人如何保护自己的身心健康？

1、均衡的营养

吃一些比较硬、消化好的食物，不仅可以使营养充分，还能提高自身的免疫力，这对于老年人来说也是很重要的。还能通过防止骨质疏松、水肿、骨质疏松等的出现，这对于我们的身体健康是有好处的。

因此我们必须重视对自己的身体健康。

2、饮食

如果大家喜欢吃一些肉类、蛋类、豆类制品，那么老年人就要注意吃些肉类、豆制品、鱼类、鱼虾等高蛋白食物。这些是老年人的日常饮食中最好的，但是它也是不能吃的。

3、不要过多地喝饮料

虽然喝饮料能够降火，但是大量的饮料含有大量的水分，会损害我们的心脏。所以最好不要喝饮料，特别是雪碧，最好是带鱼、虾、蟹等。

4、多吃新鲜的水果

有的人总喜欢吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是却不知道水果的种类很少，所以我们最好买一些新鲜的水果和蔬菜。

可以多吃一些苹果，多吃一些水果。

5、

睡眠也不能很好的睡

现在在日常生活中的很多情况下都会引起我们失眠的现象，但是如果我们的睡眠质量不好的话，就会影响我们的睡眠，有的人是晚上睡觉比较晚的，那一定要好好的休息。

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