中老年肌肉酸痛的自我护理

如何锻炼全身酸痛

1 第一：由于老年人血管受损，应该注意保护血管，一般在户外跑步时，可以采用木椅来锻炼肌肉，另外，跑步后多吃一些蔬菜，有利于维持血管的稳定。

2 第二：锻炼方法还可以进行按摩，慢跑或步行，对于缓解肌肉酸痛有一定的疗效。另外，冬天尤其需要注意保暖，同时更要注意防寒保暖。有些老年人受天气变化的影响，可能会患有慢性鼻炎，这种疾病是很常见的，平时要注意加强锻炼，预防感冒和上呼吸道感染。

3 第三：运动疗法还可以进行多爬楼梯，有利于降低血压，减轻血管阻力，对于关节的锻炼也有很好的效果，可以采取每天爬20-30山的梯子，能够有效的锻炼人的血管。

注意事项

还要提醒的是，适当的运动是对阳痿的预防有很好的作用，但是锻炼不能过于剧烈，过多的运动也是不可取的，体育运动之后千万不要剧烈运动，注意安全。一旦有什么不对的地方，尽快的去医院治疗是必须的。喝酒后还是多休息一会儿，喝点红糖水，等完全没问题之后再可以恢复的。前列腺炎的症状多喝些红糖水，你就会，药酒后会好很多。

慢性前列腺炎的症状要注意什么？

前列腺炎患者在治疗期间也不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物，以免加重病情。

辛辣食品，如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等ciji 性食物，会引起血管扩张和器官充血。

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