心里烦怎么办,教你几招解决心情烦躁!

人类是情感动物，有喜怒哀求的七情六欲，偶尔情绪不稳也是正常的，只是不要让情绪不稳过度影响你的生活，如果你不知道心里烦怎么办，下面跟着小编一起来看看有什么方法可以改善!

一、多积极暗示。

化妆品对心理状态的影响不容忽视。穿着全新合身的衣服，会带来一种焕然一新的感觉，让人精力充沛，充满自信，消极情绪自然也会一扫而光。假如新衣服不适合在工作时间，可以在下班后约会时穿。对于心里烦怎么办来说，试着把平时不怎么穿的蕾丝内衣穿在里面，不自觉地减轻压力，充满自信。内裤的颜色和号码的选择，也与减压有关，如浅粉色、浅紫色、白色等浅色柔和的颜色，可以使心情更加轻松。而且在压力特别大，情绪特别紧张的时候穿大半码的内裤，也可以为压力释放提供出口，少穿颜色跳跃、过暗或款式过紧的内裤。

二、快乐饮食。

人生遵循80-20的规律：80%的时间是健康的，20%的时间是快乐的。每周吃一两次小巧克力蛋糕对身体没有什么不好。周末逛街时不妨买些小点心放在冰箱里，无聊时吃一点，能缓解压力，放松心情，毕竟很多吃货都证明了，吃东西能赶走坏心情。

三、与朋友们见面。

不知道心里烦怎么办，最好的办法就是违的朋友约会，一起吃午饭。吃午饭的时候和朋友谈谈自己的烦恼，可以更好的释放自己的坏情绪。得到朋友的安慰，心情会很快好转。和朋友一起在餐厅吃饭的话，心情会变得非常放松，有助于坏心情。

四、锻炼改善情绪。

一般来说，最能改善情绪的运动是瑜伽。找时间参加新的瑜伽课程，和朋友一起上课，心情会加倍。在身体伸展伸展的运动中，不仅大脑释放出与快乐密切相关的内啡肽，还能提高智力。瑜伽只需要20分钟，运动员就能保持集中精力接受新事物的能力。

五、制约闲散和懒散。

在工作和生活中主动让自己忙碌起来，回到原始的工作状态，这样可以远离不良情绪。尽量亲自完成某项工作或任务，让自己每天都有事情要完成。制定一个详细的工作或学习计划，最好把一个星期作为一个星期，不要总靠电脑打字，让自己天天思考。

尽量少用电话或者网络聊天工具。做家务的时候，尽量多做力所能及的事情。有些小衣服用手洗。有时间自己做饭，少用微波炉加热剩饭。在家的时候尽量不要叫外卖。用扫帚和拖布打扫，不用吸尘器。少用洗碗机。去超市不开车等等，这也是心里烦怎么办的方法之一。

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