男人最快壮阳方法 运动+饮食

zuoai 锻炼，健身与训练的最佳方式

骑马

【姿势近似】

骑马是男人在进行性行为时最常做的运动，可不是一个人可以同时做两个动作，其中包括伸展、放松、握拳等。

【xingai 运动频率】每个人动作及目的相同，也就是为了锻炼你的臀部和大腿。

2、弓步走

持续快走，每分钟60—80步，大约走完60厘米左右。

【xingai 运动频率】每走一步，你会发现自己的身体好像得到了锻炼，身体好像变得强壮了许多。

3、踮脚尖

踮脚尖可以让膝盖后部肌肉得到锻炼，而踮脚尖还能锻炼会yinbu 肌肉。

【xingai 运动频率】每分钟120步，约走60—70厘米。

4、侧抬腿

双脚跪地，两臂上举，与肩同宽，尽量把膝盖弯曲，抬至膝部，然后把双脚放在身体两侧，手指贴于双膝，双膝保持伸直。如果有规律地踮脚尖，这对增强性功能有很大好处。

5、细腰高腰低腰

足底腰宽，腰宽，双脚平齐，双手合拢，两膝分开垂到膝部，双手触地，两腿同时进行转圈。当我们性功能不好时，可做双脚分开与肩同宽，做双脚分开与肩同宽。

这样既有利于增强性功能，又能舒筋活血。

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