男人健康要做到12个“一”

夜晚刷牙

现代人入睡前不会用牙签把牙缝都清理干净，而用牙签把它刷干净，这是错误的做法。刷牙不仅能帮助清除牙齿表面的细菌，而且还能保持口腔卫生，清除牙缝里残留的食物残渣，清除牙缝里面的食物残渣，消除牙齿表面的炎症。

口腔卫生要做到6个“一”字

一、经常刷牙

许多人习惯在饭后刷牙，但你知不知道吗？饭后1小时左右，你的口腔内会产生食物残渣，这是因为你的口腔内含有大量细菌，它们会吞噬你的肝脏，并将这些细菌快速的排入到小肠。因此，饭后1小时左右，你的口腔内的细菌量会增加一倍，这也是为什么许多人刷牙都是“狼吞虎咽”的原因之一。

二、养成良好的生活习惯

你需要摄入充足的蛋白质和铁，同时要注意多吃鱼类、肉类、鸡蛋及豆制品，少吃辛辣、ciji 、油腻的食物，还要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。

三、充足的睡眠

精神状态也是影响牙齿健康的重要因素之一，要学会正确对待龋齿、牙周炎、舌炎等口腔疾病，同时要学会自我放松，保持愉快的心情，可以及时放松与调整紧张的心理状态。

四、合理的饮食

每一天你都要接受科学合理的饮食，并同时要定期到医院进行牙齿复查，看是否出现蛀牙或者牙周炎等疾病。如果蛀牙出现的现象，应及时到医院就诊，如果出现蛀牙应该立即做牙科治疗，以免拖延症状。

五、拒绝看医生，戒烟限酒

据调查发现，有95%的蛀牙患者都是有多种因素造成的，如生活习惯、饮食方式、生活习惯、睡眠方式等，都会对蛀牙造成影响。

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