锻炼“小弟弟”的保健操

一、踮脚尖：踮脚尖时，小腿后部肌肉会有强度地收缩，然后放松并重复这个动作，时间久了，就会感到有一种酸胀的感觉，这是肌肉锻炼的典型表现。每天做3-5次踮脚尖运动，大概100次就可以了。踮脚尖时，臀部和小腿后外侧肌肉会有强度地收缩，大概100次，再做五次。这种动作可以有效锻炼下半身，有利于控制腰背的血液循环，对增强性功能有很好的作用。

二、踮脚尖：踮脚尖时，小腿后部肌肉会有强度地收缩，大概100次踮脚尖时，感觉到臀部和腹股沟处有强烈的感觉。

大概需要100次左右，所以可以作为一个规律的动作，每次做50-100次左右。做完后还要在臀部、腹股沟处、大腿根部等地方放松。

三、做提肛运动：当收缩gangmen 时，可以用一个手紧握yinjing ，在yinjing 上侧左右旋转30次，再做同样动作。这种动作可有效的防止出现阳痿早泄。

四、站立踮脚尖：踮脚尖时，小腿后部肌肉会有强度地收缩，使下肢血液回流更加顺畅，使yinjing 的血液循环更加顺畅，从而增强了yinjing 的勃起能力，而这也是对于阳痿早泄的锻炼方法之一。

五、做足同房前的爱抚：当两人在房事过程中都处于高度性兴奋状态时，那么可以尝试一下这个姿势来增加对xingqiguan 的ciji ，以增强yinjing 的勃起能力。

阳痿的类型有哪些

阳痿的类型有哪些？男性阳痿的种类有很多，不同类型的阳痿类型，治疗方法也是不一样的。

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