预防男性不育的5大注意事项

一、要注意个人卫生

首先是睾丸，要定期自检。睾丸自检的过程，观察自出生后睾丸的大小和肿胀程度，观察男性第二性征变化，以便及时发现生精功能障碍。

二、搞好个人卫生

日常的生活要避免过度劳累，以及不频繁地骑自行车及摩托车。

三、要养成良好的生活习惯

男性要养成良好的生活习惯，注意保持精神愉快。不要久坐，避免辛辣食物，避免烟酒ciji 性食物。

四、男性要树立自己的精神动力，消除负面情绪

注意自我心理调节，保持心情舒畅，培养乐观向上的生活态度，保持良好的心态。

五、要控制高胆固醇的食物

肥胖是糖尿病、高脂血症的重要危险因素。保持心情舒畅，保持良好的情绪和健康的心态，对糖尿病、高血脂、动脉硬化、糖尿病、冠心病等疾病的防治很有益处。

六、调节适量的运动

运动可增强人的心肺功能，有效预防高血压、冠心病、中风、心脏病等疾病，对冠心病的防治很有益处。

七、坚持运动

运动种类多样，运动的方法也很多样，可分为散步、慢跑、爬楼梯、骑自行车、打球、游泳等，其中散步可分为快速走、快速走、自由走、游泳。

八、注意控制脂肪的摄入量

科学合理的运动方式有助于减肥，特别是慢跑、快走、游泳、球类运动等，可使你的全身肌肉得到锻炼，尤其是腿部肌肉。当然也有采取其他方式，如跳舞、快走等，但要注意运动不宜剧烈，以免损伤肌肉。

九、戒烟酒

酒精会抑制血液流入心包，引发冠心病，而心脏病是最容易诱发冠心病的一种疾患，所以戒酒绝对是最好的预防方式。

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