心情压抑怎么办,心态简直要崩溃了

压抑是一种不良的心理情绪症状，有些人认为其实也没什么啊!多休息，多放松。事实上，是一定要重视起来的，所以今天我们一起看看，心情压抑怎么办!

一，心情压抑怎么办

1.有些朋友如果是长期的情绪压抑，那么就要从自我心理上进行调整，用自我意识去控制。长时间的情绪压抑会有爆发点，一定要进行自我心理疏导，告诉自己，一切都没什么大不了的，自己劝慰自己会更有效果。

2.学会用语言调节自己压抑的情绪。多和朋友或家人聊天。俗话说，话是快乐的钥匙，往往这种压抑与抑郁的心情，在聊天中会表达出自己心中的那种怨恨与不满，有些事情说出来，也就缓解了压抑的心理状态。

3.还要学会自我安慰和目标转移。有时要有一种阿Q的精神，得不到的咱觉得不好，进行心理上的自我安慰和说服。这不是一种自欺欺人的方式，而是一种有效的调节方式，因为他们对某些事情不满意或无法实现，以缓解抑郁。也可以做点别的事，转移注意力，充实自己的忙碌，也是改变情绪压抑的好方法。

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