心理紧张手抖怎么办?怎样克服紧张心理手抖!

手抖是因为你太紧张了，而你太紧张是因为你没有掌握正确的心理调节方法，你想让自己平静下来反而更紧张，更手抖，那么心理紧张手抖怎么办呢？

千万别控制紧张。当你越想控制紧张时，它就越会变成妖魔，反而会变得更厉害。对于心理紧张手抖怎么办来说，使自己平静下来的最好方法就是用下面六个步骤把紧张转化为能量。

一、面带微笑。

特别紧张的时候，不妨面带微笑。因此，请你放松下巴，抬起脸颊，张开嘴唇，向上翘起嘴角，用轻松愉快的节奏对自己说：记住一些有趣的事情，它会让你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是让你心中和脑中的快乐体现在脸上，表现出你所期望的快乐表情：放松、清醒、警觉，看上去既舒适，又能给人一种能干的感觉，仿佛你已经真正放松和满足了。研究表明，当人们微笑时，大脑接收的信息通常是积极的，可以放松和满足身体;当人们处于焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。不管你是否意识到微笑对自我控制紧张的影响，这种人为的努力表明，内脑对外部信息做出了积极有效的反应，而不会怀疑它的真实性。

二、向自己传递积极的信息。

然后，和微笑一起，你需要利用一个积极的信息。这可能是个积极的话，比如，这种情况只是提醒我，我有能力把紧张转化为能量。

三、运用想象力。

立刻运用想象力。对于心理紧张手抖怎么办来说，想你的脑海里想象一片森林空地。空地一侧是绝壁，底部有洞。背上有个背包，里面有一种紧张感。将背包放在洞口，进入洞口。当你一步步走进来时，你会注意到洞穴里温暖舒适，而且非常明亮。前面，你听到了流水的声音。沿着水声走去，你看到一个金色的高脚玻璃杯，里面充满了像水晶一样透明的液体。这种液体是你想要带入生活的能量。它留在这个高脚杯里，倾泻在地上。举杯喝。喝酒时，你会觉得这些能量充满了你的身体。令人难以置信的是，你边喝边自动充满这个高脚杯，而且还在溢出。杯子永远不会空的。你们渴望的是充足的，而这种充足将永远为你们而存在。喝饱了，把杯子放回去，心里想着什么时候都能回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢从想象中唤醒自己。

四、与身体感受有关。

和身体的感觉联系在一起意味着，当你识别出紧张点的时候，你会觉得自己已经逃离了紧张状态，并且把它变成了有生产力的能量，你会觉得自己更放松。人们经常发现自己在这个时候会深呼吸。你也许现在就想这么做。但无论你是否深吸一口气，都要想象自己的身体开始放松，并且感到非常满意和舒适，而那些给你带来紧张的就离你远了。

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