提肛运动提高男人性能力，那怎么做，才能让你更持久呢？

提肛运动是我们生活中许多人的运动，提肛运动的主要运动，我们经常可以看到很多人都有提肛运动的功效。提肛运动是一种男性shengzhiqi 官的运动，提肛运动，就是我们在进行提肛运动的时候，通过提肛动作，它可增强我们的性kuaigan ，提高性生活质量，降低男性性生活质量。

提肛运动的作用主要有以下几点：

1、缓解压力。

做提肛运动时，可以把注意力从耻骨下方下降到yinjing ，这样提肛运动可大大提高我们的性功能，而且可以促进男性性功能的提升。

2、放松全身。

坐在椅子上，双腿屈膝，双脚并拢，双手自然放在膝上，双膝跪在脚底。

接着坐在上面，手放到双腿上并放松，双腿尽量放松并且放下。

3、gangmen 及直肠等提肛运动。

提肛运动不仅可以促进gangmen 的血液循环，还能加快血液循环，对于改善前列腺炎的症状、治疗以及预防前列腺疾病有着十分好的作用。

4、yinbu 肌肉的运动。

在用gangmen 收缩运动，能够使腿部的肌肉肌肉对男性yinjing 的收缩与放松得到很好的舒缓，同时还可以使血液循环加快，对于缓解男人的前列腺疾病是非常有利的。

5、双腿互相用力蹬摩。

蹬摩可使大腿后部肌肉在蹬摩时用力加大，让血液循环加快，同时舒展大腿内侧及会yinbu 肌肉。这样，这些都有助于缓解男性的前列腺疾病。

6、双腿互相摩擦。

坐在椅子上，双腿屈膝并拢，两腿自然分开，尽量将双腿分开，以免臀部和会yinbu 的肌肉受到挤压。

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