最科学的睡眠时间,究竟是几点到几点

谈到睡觉，这可说是人生中一件相当重要的事，我们生命中三分之一的时间都是在睡眠中度过的。要想获得足够的睡眠，就必须保证足够的睡眠。但生活中往往越来越多的人，他们不注重自己睡眠的时间长短，也有不少人养成了熬夜的坏习惯，所以今天我们一起看看，最科学的睡眠时间!

一，最科学的睡眠时间

1. 夜间睡觉的时间，还是要严格控制的，一般来说，我们晚上睡觉的时间最好还是在11点前睡得更好。11点前睡觉时，身体各器官都能正常工作，因此不会感到太累。

2. 而且经过11点以后，人体各部分都会处于休眠状态，虽然说某些器官仍在继续活动，但已经感到十分疲劳，假使这段时间还没有休息好，那就很容易导致肝脏和各个器官出现因过度劳累等现象，从而导致衰竭的症状。

3. 对很多人来说，他们倾向于一到十点就能睡个安稳觉，而且睡得很香。由于10点钟才能入睡，这也可以算作一个美容觉，而且11点过后，身体各器官已进入休眠状态。而且十点以前就睡，这会使身体各器官得到较长的休息。

4. 对一些爱美的女性朋友来说，这段时间属于自己的美容期，可以起到很好的效果。更有甚者，如果坚持每晚十点就睡，第二天早上六点准时起床，这就能确保我们有足够的睡眠，我们的精神也会变得更好。

5. 对我们来说，睡眠就算是我们生活里面的一件大事，但是睡眠也是要讲究科学的，我们需要知道到底几点钟睡觉，才能让自己的身体越来越健康。人们在生活中，也经常提到老年人需要早睡，但如今却有很多老人朋友都有熬夜的坏习惯，因为经常会发现自己睡得很早，还不如睡得晚一些。而且像这样的话，对于老年朋友来说，很容易让身体出现一些问题。所以，我们每天都要掌握好自己的睡眠时间。

6. 一般来讲，最科学的睡眠时间，还是应该在10-11点之间，假设我们能够提前进入睡眠状态，那么对身体是很有帮助的。不过我们也不要选择睡得太久，假设我们睡了九个小时以上，那么很有可能会有第二天早晨起来头昏眼花的现象。所以，我们在选择睡眠时，既要掌握好睡眠的时间点，又要把握好睡的时间，一般来说，7-8个小时是好的。

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