注意力训练的十个技巧,究竟都有什么

如今，注意力不集中已经成为一个常见的问题。如果你想让孩子在学习上取得优异的成绩，集中精力往往会影响孩子的学习进步。所以今天我们一起看看，注意力训练的十个技巧!

一，注意力训练的十个技巧

1.保证充足的睡眠。

大脑和其他器官一样，需要足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在课堂上打瞌睡、分心等。适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。所以除了保证晚上有足够的休息时间外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于大脑调节疲劳。

2.定期锻炼。

锻炼可以促进氧气流向大脑，进而使大脑更有效地工作，提高儿童的注意力。

3.大脑更活跃的时候学习。

据说是晚上7点，9点是大脑最活跃的时候，这个时候最好集中精力学习。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用于相关工作。

4.练习简单。

我们应该做一些简单的来提高注意力，最大限度地放松感官。举例来说，尽量听听周围小事的声音，即使你闲坐着，也尽量数数你每天使用的楼梯，等等。这将有助于增加你的大脑参与你所做的每一项活动，从而增加你的注意力。

5.训练大脑。

就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成。告诉你的大脑:如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处?这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。

6.补充足够的营养。

吃清淡营养的食物会给我们提供足够的能量。当工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加困倦。尽管建议吃一顿丰盛的早餐，但是丰盛并不一定意味着吃得太多。

7.劳逸结合。

在工作和学习之后，你需要休息一下，在户外散步，听歌，午睡，或者做任何更适合你的事情。

8.学会释放自己的压力。

压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们的大脑生锈。当我们的压力过大时，我们无法集中精力发挥最大的潜力。当你需要专心做一件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。

9.一次只做一件事。

当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事，你才会开始做下一件事，一心多用不健康。

10.瑜伽和冥想。

最后，注意力训练的十个技巧之一。瑜伽和冥想是印度人(现在是世界)练习的古老方法，可以提高注意力和思维能力。呼吸练习和瑜伽练习在安静干净的环境中提高你的集中能力。当你的大脑处于平静状态时，它可以工作，表现得更好，这是冥想帮助你实现的。瑜伽不是偶尔练习，而是经常练习。

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