科学性生活方式 xingai 前必须了解的几件事

1、身体(一)心理问题

当你感到身体不适时，要立即停止性生活。

2、保持全身放松，这样就能降低全身的疲倦感。

3、保证充足的睡眠，消除工作上的紧张，而且适当的放松运动对身体也是很有好处的。

4、多做前戏

如果无法完成前戏，最好先选择简单的前戏，如果感觉太疲劳无法入睡的话，可以选择一些比较ciji 的音乐进行。

5、适当的运动

研究证明，每周至少做一次体操、打太极拳、瑜珈等，能够帮助人们了解整体体质以及功能状态。

6、放松心情

男性们会习惯把性生活看作是一件十分美好的事情，但是，千万不要觉得它只是一件小事。

而且，也要时刻注意对自己的身心进行放松，千万不要背上包袱，只要你能放松心态，有一个平和的心态，相信你一定能够拥有一个健康的身体。

7、注意饮食营养

人们的饮食应该多摄取低脂、高蛋白、高维生素、多维生素的食物，尽量不要吃过于油腻的食物，比如说油炸食品，让脂肪及胆固醇滞留在脂肪内，所以，一定要多摄取谷类、蔬菜、水果、谷类、豆类、水果。

而不能食用大量的脂肪，不但会影响正常的消化系统，因为脂肪吸收速度很快，消耗脂肪也很多，从而影响身体健康。

8、积极锻炼身体

男人的肌肉发达，就会让男人的性能力快速增强。

特别是在寒冷的冬天，由于气温下降，导致人们的身体素质下降，很容易感冒，影响性功能，这一点很重要。

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