自测你的肠道健康 抵抗便秘防衰老

现代人的工作生活压力过大，人的饮食习惯不规律，进食不规律，肠道中缺少对肠道有益的食品添加剂，导致体内大量有害物质被排出体外，在日常生活中便秘、便秘、腹泻等疾病会成为结肠健康的隐形杀手，为了帮助大家有效的预防便秘，下面我来给大家介绍一下混合性便秘怎么办。

混合性便秘怎么办

1 治疗一：在饮食中，有意识多进食一些具有通便作用的食物，如：芹菜、花菜、萝卜、菠菜、番薯叶、水果等。由于它们含有大量纤维素和铁，在人体内容易转化为铁，故可以适量增加食用量。

2 治疗二：含有丰富B族维生素的食物：如花椰菜、甜瓜、青椒、胡萝卜、菠菜叶、油菜等。含有丰富B族维生素的食物还有鱼、虾、杏、花椰菜、甘蓝等。

3 治疗三：芹菜、花菜、苦瓜、菜花、南瓜、甜瓜。

其中，白菜、花菜、芹菜、菜花的含有大量维生素B族维生素，是身体合成维生素b1的重要原料。

含有丰富b2族维生素的食物还有黑木耳、香菇、海带、紫菜、黄豆、豆制品、瘦肉、鱼虾等。

注意事项

肾虚不能吃什么，我们应该“以补养肾”，“补肾要以补中益气”。

肾虚的人饮食养精有“七情七郎”之说。但是，对肾虚者来说，补肾法还是别有用心，其实，补肾也并非越多越好。

如果肾脏不好，一般是肾阴虚的补肾要以补中益气、固肾固精为主，才能有效地补肾。

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