最好的睡眠时间,良好的睡眠时间是几点

最好的睡眠时间是什么时候?良好的睡眠时间是几点?睡觉是一件很重要的事，人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，它是人体各器官恢复正常功能的重要途径，也是维持身体健康的重要途径。关于睡眠，许多人并不觉得它是一件很平常的事。的确，睡觉是每个人每天都要做的事情，然而，每天所要做的事情恰恰是最有意义的。要是睡眠不好，就会严重影响我们的健康。事实上，在生活中，许多人不知道什么是科学，正确的睡眠。

一、我们每天到底要睡多少个小时?

一般来说，婴儿一天就需要12个小时左右的睡眠，中小学生处于生长发育的关键期，每天需要10小时的睡眠，成人一天也保证7-9小时的睡眠时间，而老年人由于身体的各项功能开始下降，每天只睡7小时即可。

二、最好的睡眠时间是什么时候?

据有关专家介绍，根据人体运动的规律，一般人应在晚上11:00前进入睡眠状态，然后持续至次日早晨7:00左右，最佳状态是中间不能起。人在这段时间都处于睡眠状态，可以舒缓一天的疲劳，使身体各器官都能恢复到最好的状态，从而为一天的工作和生活提供充足的能量。

的确，在现实生活中，很多人都不能按照自己的时间去睡。许多人因为种种原因，有时也得偶尔熬夜等等，所以晚上11点前就上床睡觉。事实上，偶尔如此，也没有关系，但绝不能形成常态。另外要注意的是，有些人说我在凌晨1点睡着，在9:00起床，而且还有8小时的睡眠。每个人都知道，长时间这样做是不可能的。这是违反人体正常规律的。

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