怎样才能走出抑郁,真的太痛苦了

其实摆脱抑郁需要避免消极的想法，不要局限于自己，可以多约朋友到户外散步，提高注意力。所以具体方法今天我们往下看看!

一，怎样才能走出抑郁

1.避免负面想法:

抑郁症的特点是反复陷入痛苦和消极的想法。很难做出改变来停止这些负面想法，但是如果你坚持下去，你会发现世界变得更美好。

2.赞美自己：

你可能觉得自己没有自己喜欢的优点，也可能没有什么值得称赞的，但这样的负面想法很可能来自抑郁症。列出你最喜欢的十个生理特征和十个心理特征。把它贴在你每天都能看到的地方，必要时复述这些特征。

3.不要局限于自己：

很容易认为自己做不到什么，比如克服不了抑郁症，改变思维方式，控制自己看待事物的方式。产生这些想法很简单，但既不真实也没有帮助。停止限制自己的能力，开始做以前觉得太难或者不可能完成的事情。当你开始做这些事情，并且不局限于它们的完成程度时，你会为你的成就感到骄傲。

4.到户外散步：

最后，怎样才能走出抑郁?先明白阳光被证明对缓解抑郁有影响，可以帮助你克服抑郁。每天晒太阳30分钟(不戴太阳镜)，沉浸在阳光提供的维生素D精华中。到当地公园或自然保护区吸收阳光，将阳光的最佳精华与自然的美结合起来。到了可以接近各种生物的户外区域，生长中的生物可以ciji 感官，让你更有活力，更专注。

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